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緩解爬山腿疼的方法

生活 更新时间:2024-07-02 04:07:30

  1、按摩:按摩可以讓疲勞的肌肉放松。因為此時腿部酸疼,因此按摩的時候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉,或者輕按大腿肌肉。當然找專業的按摩師效果更好。

  2、熱水泡腳、熱敷小腿:熱水泡腳能促進血液循環,還能幫助我們很好的緩解腿部的不适。腿疼是因為經常不運動,一下劇烈的運動産生了乳酸,需要及時的消除體内的乳酸才可以。當然,泡澡效果更好,可以在浴盆内放一些紅花和醋。

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