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明明很瘦但是腿粗

生活更新时间:2024-07-24 05:21:11

#健身##瘦腿#

很多女生體脂不高，體重也不重，但就是有的大腿粗，小腿也粗，簡直是：上半身超模仙女，下半身相撲選手。于是，她們經常去搜尋一些瘦腿的健身動作，企圖瘦腿。

腿粗的原因，多半是因為脂肪堆積，那為什麼會隻有下半身胖，上半身還是很瘦呢？這種情況一般會在女性身上多發，這其實已經不隻是吃得多但動得少的原因了。造成這種上半身瘦，下半身胖是因為雌性激素所緻。

明明很瘦但是腿粗（但就是覺得腿粗）1

雌性激素是一種對脂肪有促進生成作用的激素，在雌性激素過多時，身體就會在你的臀部和腿部囤積更加多的脂肪，導緻下肢肥胖，所以女生會比男生更容易發生這種情況。這大部分是由先天決定的，那麼，如果雌性激素過多該怎麼辦？你可以通過以下幾點來慢慢改善。

1、不要攝入過多的豆制品

常見的豆制品有豆漿、豆腐等，此類的豆制品中含有一定的雌性激素，而且對促進雌性激素的産生也有一定的作用，常吃豆制品極易讓身體分泌過多的雌性激素。

明明很瘦但是腿粗（但就是覺得腿粗）2

2、膳食纖維要多吃

體内的膳食纖維對雌性激素起到幫助代謝的作用，所以生活中要吃補充富含膳食纖維的食物，比如木耳、裙帶菜、海帶、芹菜、火龍果、紅薯、山芋、胡蘿蔔等，還有很多粗糧的膳食纖維含量都非常豐富，這樣可以減少體内雌性激素的囤積。

明明很瘦但是腿粗（但就是覺得腿粗）3

3、不要給自己太大的壓力

日常的工作和生活中，如果生活不規律或者工作壓力太大時，體内就會出現一種壓力激素，它會大量分泌，雌性激素就屬于壓力激素。所以，生活中，一是要保證作息規律，高質量、充足的睡眠；工作時，學會去調控繁瑣的工作，不要讓工作壓力影響到身體和情緒。時刻保持愉悅放松的心情，體内的激素才會慢慢恢複平穩狀态。

明明很瘦但是腿粗（但就是覺得腿粗）4

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