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鄰居家的樂樂奶奶今天下午一看見我就非常開心地給我分享她給樂樂的增高秘訣，她悄悄地和我說：“每天晚上睡覺之前給樂樂喝一大瓶牛奶，這兩天明顯感覺樂樂高了不少，心裡特别開心。”

樂樂奶奶還分享說樂樂2歲以後雖然已經斷奶了，一天三餐也吃得很好，完全不用再吃夜奶。但是她很堅持讓樂樂在睡覺之前喝一大杯牛奶再睡覺，這樣才能讓孩子晚上不會餓，還能夠有助于睡眠、長大個。

老一輩的人都有自己的育兒經驗，像是樂樂奶奶的這個方法，喜歡讓孩子在睡覺前喝牛奶，希望孩子睡覺後身體吸收鈣質，這樣就能長大個子了。

但是睡前一杯牛奶，這個方法真的有助于孩子長高嗎？

相信長大個子是每個家長對孩子的共同期許，但睡前喝奶這個做法雖然簡單易行，但對孩子長個來說，卻要分年齡段才行。

上海健高兒科專家表示：3歲以前孩子是以營養為主導的生長模式，睡前喝奶的方法沒有問題。

因為孩子以牛奶為日常飲食主導，多喝牛奶是孩子營養的來源。但睡前喝奶也要提前到睡前一個小時為最佳，還要讓孩子刷牙後睡覺，保護牙齒健康。如果奶睡容易出現齲齒，對牙齒的傷害還是非常大的。

但孩子在長到3歲以後，孩子的生長模式逐漸轉向以生長激素為主導的模式，也就是說孩子在睡覺中還想要長高的話，主要是看孩子在睡眠過程中的生長激素分泌如何，而生長激素的分泌是在晚上的10點達到一個分泌的高峰值。

生長激素在血糖低的時候分泌得更多，而想要身體内的血糖變低一般是在比較饑餓的狀态下，而睡前如果喝牛奶吃得太飽，血糖會升高，胃腸道的各種負擔也會加重。

中醫中有句話說“胃不和則卧不安”，如果孩子肚子裡還有沒有消化掉的牛奶，孩子睡覺的時候則會磨牙或是來回翻滾，這樣下去不僅孩子的睡眠質量遭到破壞，對孩子的脾胃也有一定的影響。

本應該在進入深度睡眠，孩子身體大量分泌生長激素的狀态下，可是胃腸道還在忙碌地工作，幫助消化吸收各種身體内的營養因素，這樣的情況隻會導緻生長激素的分泌下降，自然也就會影響孩子的睡眠質量。

所以想讓孩子長高的話，一定要讓孩子擁有“五星級”的睡眠，隻有進入深度睡眠的狀态，孩子的生長激素才會分泌得更多，孩子才能長得更高。

如果爸媽們想要給孩子通過喝牛奶長高的話，最好能夠在一天内的其他時間多喝牛奶，喝牛奶的量要達到300-500毫升，這樣才能起到有益補充身體鈣質的狀态。

除此之外，想讓孩子長高也要注意以下幾點：

1、營養均衡

日常的飲食搭配，蔬菜、水果和肉類也要平均分配，粗糧和細糧也要均衡攝入，這樣才能保證孩子的營養均衡。日常飲食多以蛋白質和鈣質含量較高的食物為主，主要為牛奶雞蛋和肉類，最好選擇一些魚肉既能提高孩子的智力，也能夠起到補充孩子身體所需蛋白質的營養。

2、适量運動

想讓孩子長高個，最好每天保證在30分鐘以上的運動時間，孩子們最好多做一些以拉伸運動為主要的運動項目，比如可以選擇跳繩、蹦床、引體向上、打球、遊泳等，這些都能促進身體分泌生長激素，起到很好的有助于長高的效果和作用。而像啞鈴舉重健美等負壓的運動，反而會抑制孩子身體長高，家長們一定要慎重選擇。

3、充足睡眠

孩子在睡眠時能夠分泌生長激素，對于促進孩子長高非常重要，在孩子入睡之後，1-4個小時生長激素分泌達到最高峰，一般晚上10:30到夜裡淩晨2點是生長激素分泌最旺盛的時間，所以孩子們最好在9點之前開始哄睡，這樣身體分泌生長激素的時候，孩子也能夠達到很好的長高效果。

家長朋友們一定要重視孩子的睡眠，3歲以下的孩子白天最好也适當的午休，這樣才能保證充足的睡眠。

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結語：

“牛奶有助于睡眠”其實是說給大人聽的，而很多時候是也是牛奶廠家的一種宣傳策略。爸媽們一定要根據孩子的成長特點給孩子進行有益的補充，這樣才能促進孩子身體生長發育，長個大高個。

今日話題：你家孩子有睡前喝牛奶的習慣嗎？

我是李姥姥，感謝點贊、轉發或收藏，育兒路上和您攜手同行！

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