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跳繩為什麼小腿正面疼

知識 更新时间:2024-10-08 18:45:28

  跳繩小腿正面疼是因為缺乏運動鍛煉,肌肉容易疲勞,肌肉一疲勞就會小腿疼。跳繩其實對腿部肌肉的壓力是比較大的,運動後的出現肌肉疼痛症狀後,不要停止體育鍛煉,而應當繼續堅持鍛煉,這樣有助于盡快消除肌肉疼痛。

  開始練習跳繩時,動作要由慢到快,開始時慢跳30秒或隻跳30下,以後逐步延長時間,直至連續跳3分鐘。跳完3組後,休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳,深呼吸,讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。

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