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腳踝痛怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-25 00:07:08

  腳踝扭傷,輕者隻是局部輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。 所以說,不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課,其次則是冰敷。

  可用塑料袋裝一些冰塊後,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鐘後,休息五分鐘,這樣的動作可以重複一、二小時左右(約三天時間)。 切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。

  可考慮暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當受力,影響複原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳擡高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。

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