失眠恢複幾天又開始失眠-tft每日頭條

失眠恢複幾天又開始失眠

生活更新时间:2024-12-25 14:48:22

有人發出疑問：“連續兩天出現失眠是失眠障礙嗎？”有關專家表示，其實，連續兩天出現失眠，無須過于擔心，生活中偶爾出現失眠狀态純屬正常情況，調整自我心态即可，平時多從正規渠道了解一下睡眠知識，提高對睡眠的認識。

失眠恢複幾天又開始失眠（連續兩天出現失眠）1

但需要注意的是，如果出現的頻率較高，持續的時間也比較長，比如連續一周出現失眠狀态，就需要及時到專科醫生處就診，在醫生的指導下用藥或治療。

引起睡眠障礙的原因有哪些？

很多人納悶，自己明明什麼都沒做，可就是失眠了，就是睡不着了。其實，很多都是有迹可循的，有關專家表示，一般引起睡眠障礙的原因有這幾種：

（1）患有精神科疾病的病人，比如抑郁、躁狂症等。

（2）适應性睡眠障礙，比如人際關系突然生變、離婚、失業、親人病故等因素。

（3）疾病原因，各種疾病引起的身體疼痛或者不适，比如夜尿症、心絞痛、低血糖等都有可能會影響到睡眠。

（4）内因性睡眠障礙，比如患有周期性肢體運動障礙、睡眠呼吸暫停綜合征等患者的睡眠也容易受到影響。

（5）不良的睡眠習慣，比如睡前喜歡喝茶、咖啡、可樂等，也喜歡在睡前抽煙、鍛煉身體等都對睡眠有一定的影響。

失眠恢複幾天又開始失眠（連續兩天出現失眠）2

對于提高睡眠質量有什麼好的建議？

（1）适當且規律的體育鍛煉，但避免在睡前3-4小時内進行，建議在下午4-6點鍛煉為最好，特别是老年人，年輕人和中年人群體需要上班，建議是在晚上7-8點運動為最好。

（2）養成一個定時起床的習慣，建議是在一個固定的時間内起床，久而久之，就會養成一個規律的起床生物鐘，另外，也不要在入睡前做與睡眠無關的事，比如看影片、吃東西等，當有睡意時才上床睡覺，如果在15分鐘内還無法入睡，建議立即起床。

失眠恢複幾天又開始失眠（連續兩天出現失眠）3

（3）避免在睡前攝入咖啡因、酒精、尼古丁等物質，建議在睡前少進食來幫助睡眠，同時也要少吃流食，避免因夜尿增多導緻醒後難以入睡。

（4）睡眠環境要避免噪音、光線或過高的溫度，建議将睡眠環境調整到最佳狀态，比如溫度、濕度、噪音、光線、床的舒适程度等都要多多注意，以便幫助更好地入睡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活夏天夜釣驅蚊最佳方法
夏天夜釣驅蚊最佳方法?穿淺色衣服大家注意喽伊蚊（又叫花斑蚊）最喜歡停在黑色衣服上所以大家盡量在炎熱的夏天穿一些顔色比較淺的衣服，我來為大家科普一下關于夏天夜釣驅蚊最佳方法?以下内容希望對你有幫助!夏天夜釣驅蚊最佳方法穿淺色衣服。大家注意喽！... 2022-06-09
生活林心如難忍負面言論攻擊發律師聲明維權
9月15日，林心如工作室轉發了北京星權律師事務所的律師函，林心如通過法律手段維權。最近林心如的負面新聞接連不斷，網友反複提及“還珠”強吻及紮趙薇小人事件，芭莎慈善夜不捐款，霍建華指罵記者等等不良言論。林心如索性直接關了評論，優雅女神林心如變... 2022-11-15
生活獨一無二的精緻早安心語
獨一無二的精緻早安心語?親愛的，人生就是一場不斷中箭的過程，受傷了就耐心養傷，傷好了就再度飛翔早安，我來為大家科普一下關于獨一無二的精緻早安心語?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!獨一無二的精緻早安心語親愛的，人生就是一場不斷中箭的過... 2022-07-12
生活夏至日牽手日環食幾點開始
夏至日牽手日環食幾點開始?夏至日牽手日環食13:00開始觀看方法:手機打開網頁搜索觀看日全食，之後點擊進入就可以觀看了，我來為大家講解一下關于夏至日牽手日環食幾點開始?跟着小編一起來看一看吧!夏至日牽手日環食幾點開始夏至日牽手日環食13:0... 2022-06-02
生活奶蓋的做法
奶蓋的做法?淡奶油加牛奶加玫瑰鹽一起打發，現在小編就來說說關于奶蓋的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!奶蓋的做法淡奶油加牛奶加玫瑰鹽一起打發。先用熱水沖開抹茶粉，再加冰水中和到自己喜歡的濃度（抹茶是熱的話奶蓋會融化的很快所以建... 2022-08-12
生活聽骨幹教師的報告的感想
聽骨幹教師的報告的感想?晨報記者楊虹□吳婉瑩在華東師範大學附屬紫竹小學四年級學生小妤的“語文單元卷第制評價報告單”上，除了“答題情況”維度下的“作文”拿了個B外，其他幾項評估均為A緊接着在報告單“試卷所反映該生薄弱點”部分，作文的“立意”一... 2022-10-21
生活出了交通事故4s店還能維修嗎
開車在外，難免會有磕磕碰碰的情況，那如果發生了碰撞，是到4S店維修，還是到修理廠？有個粉絲朋友給我留言，他說最近車子被撞了，保險公司出險後，就同時收到了4S店和修理廠打來的電話，都邀請去他們那邊修車，這個朋友就比較糾結了，不知道去哪邊修比較... 2023-01-10
生活蝴蝶蘭是酸性還是堿性植物
蝴蝶蘭是酸性還是堿性植物?蝴蝶蘭适合在偏弱酸性的土壤之中生長，所以是一種酸性花卉，下面我們就來聊聊關于蝴蝶蘭是酸性還是堿性植物?接下來我們就一起去了解一下吧!蝴蝶蘭是酸性還是堿性植物蝴蝶蘭适合在偏弱酸性的土壤之中生長，所以是一種酸性花卉。它... 2022-08-09
生活二一九年十二月三十是吉日麼
二一九年十二月三十是吉日麼?2019年12月30日是吉日2019年12月30日是農曆二零一九年臘月初五日，己亥年丙子月辛醜日宜嫁娶、出行、求醫治病、祭祀、祈福、上梁、納畜忌開市、安葬，我來為大家科普一下關于二一九年十二月三十是吉日麼?以下内... 2022-06-13
生活長安藍鲸1.5動力馬力測試
昨日（9月17日），“鲸”動中國—2019中國汽車動力技術研讨高峰論壇在重慶舉行。據《車壹圈》了解，此次活動圍繞着汽車三大件以及電氣化時代的發展路徑與技術方向進行了深入的讨論，具有極高的專業性，同時還有多位汽車行業資深專家、汽車行業媒體大咖... 2022-11-25
生活皇太極封後大典是哪一集
皇太極封後大典是哪一集?《獨步天下》皇太極封後大典是第45集，該劇根據李歆同名小說改編，主要講述背負“可興天下、可亡天下”預言的女真第一美女與清太宗皇太極之間浪漫而坎坷的愛情故事，下面我們就來說一說關于皇太極封後大典是哪一集?我們一起去了解... 2022-06-18
生活陌陌營收最新信息
陌陌營收最新信息?3月25日，陌陌公布了2020年第四季度及全年未經審計的财務業績财報顯示，2020年第四季度，陌陌公司淨營收達37.95億元，同比下滑19%,不按照美國通用會計準則計量，2020年四季度歸屬于陌陌母公司的淨利潤為8.36億... 2023-03-30
生活 ping網絡0.3%丢包率
Ping丢包故障處理方法1、Ping丢包故障定位思路故障分析Ping丢包是指Ping報文在網絡中傳輸，由于各種原因（如線路過長、網絡擁塞等）而産生部分Ping報文丢棄的現象。在使用Ping命令，出現Ping丢包的現象時，第一步需要确定Pin... 2022-11-08
生活金毛怎麼挑選
金毛怎麼挑選?毛色顧名思義，金毛金毛，顔色自然是金色的最好不過不少狗舍或者賣狗的個人，為了賣出自己不是金色的狗狗，會推行另外一套理論，說别的顔色也好，其實是出自于商家的角度當然大家喜歡的金毛标準不一樣，有些朋友喜歡金色的，有人喜歡黃色的，還... 2022-07-03
生活青春痘怎麼去除最有效的方法
青春痘快速消除小妙招，6招幫你輕松消痘痘進入青春期就意味着人快要長大了，進入青春期後，他們也開始出現一些小問題，比如臉上的青春痘。那今天我們來了解一下青春痘快速消除小妙招吧。臉上的痘痘是人們最麻煩的問題，繁重的學習、不規律的工作和休息時間，... 2022-11-07
生活準将是什麼級别
準将是什麼級别?準将，漢語詞語；也為軍人職銜，将級别軍銜，将級軍官的最底層，介于上校和少将之間，高于上校，從實際狀況看，中國的大校應與英國等國的準将平階，而低于美國等國的準将，下面我們就來聊聊關于準将是什麼級别?接下來我們就一起去了解一下吧... 2022-08-10
生活山楂茶有哪些營養價值
山楂茶有哪些營養價值?山楂茶是一款養生茶療山楂——酸、甘、微溫歸脾、胃、肝經，消食健胃，行氣散瘀，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用，我來為大家科普一下關于山楂茶有哪些營養價值?以下内容希望對你有幫助!山楂茶有哪些營養價值山楂茶是... 2022-06-02
生活七彩牡丹花的養殖方法
七彩牡丹花的養殖方法?土壤：養殖七彩牡丹花時要使用松軟透氣、排水條件良好的土壤作為基質，我來為大家科普一下關于七彩牡丹花的養殖方法?以下内容希望對你有幫助!七彩牡丹花的養殖方法土壤：養殖七彩牡丹花時要使用松軟透氣、排水條件良好的土壤作為基質... 2022-08-07
生活怎樣瘦臉
怎樣瘦臉?飲食瘦臉其實想要瘦臉也是很簡單的，首先還是需要控制自己的飲食的，因為很多人胖都是先胖在臉上，所以在吃東西的時候就需要講究一些，不要總是吃很油膩的或者是高熱量的食物，相反要多吃清淡的食物，小零食也不可以吃太多，想吃東西的時候可以用水... 2022-06-06
生活講解杜甫的一生
今天早晨6點左右的成都，西邊和北邊天際線方向，貢嘎雪山、西嶺雪山、幺妹峰、九峰山以及整個龍門山脈等大小雪山連成一片，集體現身，再次重現了杜甫當年的詩句：“窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬裡船。”攝影師蘭東傑一行人昨晚便趕到龍泉山，經過一晚上冒雨等... 2022-11-24
生活肉餡怎麼做更香
肉餡怎麼做更香?挑肉菜最好選擇五花肉，而且是三肥七瘦的那種，以免做出來的口感發柴，也不香，下面我們就來說一說關于肉餡怎麼做更香?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!肉餡怎麼做更香挑肉菜最好選擇五花肉，而且是三肥七瘦的那種，以免做出來的口感發... 2022-07-11
生活貨币存在形式演變分析
貨币存在形式演變分析?1、貨币起源于商品，貨币的形态：①商品貨币②代用貨币③信用貨币，接下來我們就來聊聊關于貨币存在形式演變分析?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!貨币存在形式演變分析1、貨币起源于商品，貨币的形态：①商品貨币②代用貨币... 2022-12-03
生活沙特國王為什麼不是世界首富
迪拜王儲哈姆丹迪拜有很多個王子，但是能夠被封為男神的，卻隻有哈姆丹（SheikhHamdan）一人。2012年，哈姆丹曾被《福布斯》評為“全球最性感王室成員”，沒錯，他也是迪拜的國民老公。已婚，龍鳳胎，别想了姐妹們。哈姆丹受歡迎，并不是因為... 2022-10-20
生活支付寶花呗能網上支付嗎
支付寶花呗能網上支付嗎?可以，支付寶綁定網上購物軟件，淘寶、京東等在付款的時候可以選擇花呗支付銀行卡沒餘額或者支付寶賬号裡沒餘額了，系統就會提醒是否使用花呗先支付，在下個月還，我來為大家科普一下關于支付寶花呗能網上支付嗎?下面希望有你要的答... 2022-06-26
生活枕芯的去污方法
枕芯的去污方法?首先将枕芯放到洗衣機裡面然後打開洗衣機加入适量的清水，接下來我們就來聊聊關于枕芯的去污方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!枕芯的去污方法首先将枕芯放到洗衣機裡面。然後打開洗衣機加入适量的清水。接下來倒入一勺過氧化氫。... 2022-07-07
生活簡單茶泡飯
茶泡飯相信大家并不陌生，《深夜食堂》中就有“茶泡飯三姐妹”讓人印象深刻。顧名思義，茶泡飯就是茶水沖飯，一般日式茶泡飯大多用玄米茶或煎茶來泡，今天我們用中國的茉莉花茶來泡飯，制作獨特的國風滋味。By兔醬的小日常用料腌梅子1顆米飯1碗茶葉2茶匙... 2022-10-25
生活人絲人棉屬于什麼面料
人絲人棉屬于什麼面料?粘膠長絲稱為人造絲，簡稱人絲，人造絲是一種絲質的人造纖維，由纖維素所構成，而纖維素是構成植物主要組成部分的有機化合物，下面我們就來聊聊關于人絲人棉屬于什麼面料?接下來我們就一起去了解一下吧!人絲人棉屬于什麼面料粘膠長絲... 2022-07-02
生活如何去青春痘最有效簡單方法
青春多麼美好，但痘痘卻是青春的煩惱之一。怎麼留住青春不留痘呢？咱們請中山大學孫逸仙留念醫院皮膚科毛越蘋副教授來為大家解讀戰“痘”力排行榜。毛越蘋副教授說，青春痘，又名暗瘡，醫學上稱為尋常痤瘡，是一種毛囊、皮脂腺的緩慢炎症，首要發生在顔面及胸... 2022-11-07
生活聯合國與兒童關系
聯合國與兒童關系?據法新社報道，聯合國兒童基金會17日發布的一項研究警告說，由于烏克蘭危機及其引發的生活成本上升，東歐和中亞地區近幾個月增加了數百萬貧困兒童，我來為大家科普一下關于聯合國與兒童關系?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!聯... 2022-11-07
生活秦時明月第六部是什麼
《秦時明月之滄海橫流》終于是定檔了，定檔于10月8日，開播兩集，不是月更，也不是半月更，而是周更，每周四早上十點播出，不過遺憾的是第六部隻有36集，感覺完全不夠看，但隻要能出就好，下面就來看看定檔預告的内容吧！一、驚鲵忍辱負重第五部最後一集... 2022-12-08

tft每日頭條

> 生活

> 失眠恢複幾天又開始失眠

失眠恢複幾天又開始失眠

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注