月瘦15斤極速減脂餐-tft每日頭條

月瘦15斤極速減脂餐

生活更新时间:2024-05-11 01:49:40

先跟寶寶們彙報下我的數據

本人身高162體重89（原體重108！！）

估計屏幕前的你和我身邊的朋友們一樣，都想知道我是怎麼瘦下來的，我是怎麼吃的，今天特意整理了我實測有效的七天減脂餐分享給大家❤️❤️

還有十多天就要過年啦，大家和我一起瘦瘦瘦起來吧

✨First day✨

早：雞蛋(蛋清）全麥面包

中：青椒炒牛肉清炒西蘭花蒸南瓜

晚：水煮蔬菜水煮雞胸肉

✨Second day✨

早：玉米紅薯無油煎蛋

中：菜花飯清炒西藍花

晚：水煮菜/水煮牛肉

✨Third day✨

早：全麥三明治

中：西蘭花炒牛肉雞蛋

晚：水煮菜

✨Fourth day✨

早：蒸雞蛋玉米

中：蔬菜沙拉小番茄

晚：清炒西藍花牛肉

✨Fifth day✨

早：紫薯蝦仁豆漿

中：西藍花炒蝦仁蒸紫薯

晚：去皮雞腿空心菜

✨Sixth day✨

早：雞胸肉無油煎蛋

中：清炒西藍花全麥面包

晚：生菜黃瓜

✨Seventh day✨

早：水煮牛肉無油煎蛋

中：幹煸牛肉清炒卷心菜糙米飯

晚：水煮菜小番茄

⚠️⚠️:多喝水适量運動充足睡眠，提高身體的代謝能力，效果會更好哦#減肥也要健康吃##減肥##減肥餐#

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