月瘦15斤極速減脂餐-tft每日頭條

月瘦15斤極速減脂餐

生活更新时间:2024-11-21 00:27:43

先跟寶寶們彙報下我的數據

本人身高162體重89（原體重108！！）

估計屏幕前的你和我身邊的朋友們一樣，都想知道我是怎麼瘦下來的，我是怎麼吃的，今天特意整理了我實測有效的七天減脂餐分享給大家❤️❤️

還有十多天就要過年啦，大家和我一起瘦瘦瘦起來吧

✨First day✨

早：雞蛋(蛋清）全麥面包

中：青椒炒牛肉清炒西蘭花蒸南瓜

晚：水煮蔬菜水煮雞胸肉

✨Second day✨

早：玉米紅薯無油煎蛋

中：菜花飯清炒西藍花

晚：水煮菜/水煮牛肉

✨Third day✨

早：全麥三明治

中：西蘭花炒牛肉雞蛋

晚：水煮菜

✨Fourth day✨

早：蒸雞蛋玉米

中：蔬菜沙拉小番茄

晚：清炒西藍花牛肉

✨Fifth day✨

早：紫薯蝦仁豆漿

中：西藍花炒蝦仁蒸紫薯

晚：去皮雞腿空心菜

✨Sixth day✨

早：雞胸肉無油煎蛋

中：清炒西藍花全麥面包

晚：生菜黃瓜

✨Seventh day✨

早：水煮牛肉無油煎蛋

中：幹煸牛肉清炒卷心菜糙米飯

晚：水煮菜小番茄

⚠️⚠️:多喝水适量運動充足睡眠，提高身體的代謝能力，效果會更好哦#減肥也要健康吃##減肥##減肥餐#

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生活菜籽出油率
我們的飲食中都離不開油鹽醬醋，這些看似簡單的食材，在制作起來，卻有着非常複雜的工藝。我們常吃的食用油有大豆油、花生油、玉米油等等。這些油的價格不一，除了與原料的成本有關系之外，還與菜籽的出油率有關系。要想使得菜籽出油率高，就要從選材開始。了解不同種子的特征，有利于更好地控制制作過程中的一些溫度等調節... 2024-01-06
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套裝門是現代家居裝飾中的一種新型潮流裝飾室内門，其相對于其他的室内門而言最突出的優勢特點便是其一般都是将門套、門框、門扇等等各個部件進行成套的銷售，這樣給消費者們也帶來了相當方便的安裝。然而對于室内的套裝門産品，使用較頻繁，也容易被損壞，消費者在使用過程中如何對其進行保養？平時若能多動一些腦筋，家居... 2024-01-06
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各種清潔技巧與你分享各種清潔技巧與你分享1、柚木地闆一旦被水浸，會出現膨脹開裂及彎曲現象，清潔時候，隻需用較濕的抹布擦一下，然後即可用布抹幹就行了，如要保持地闆光亮，可定期打蠟。2、水泥及磨石地闆，可用尼龍刷子沾上清潔劑或肥皂水刷一遍即可。3、瓷磚地打蠟便可保持光亮，但用水清潔後要确保地面幹爽，以免... 2024-01-06
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現在随着生活的質量越來越好，很多人對于生活的追求是越來越高的。現在很多人都希望可以吃到有機蔬菜，以為内有機蔬菜的營養更高，而且更加有營養價值，更加健康。說了有機蔬菜那麼多的好處，那麼有機蔬菜的一個标準是什麼呢，估計這個是沒有多少人知道的，隻是知道有機蔬菜好。有機蔬菜好在哪裡這個大家要知道，有機蔬菜的... 2024-01-06
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