蝦青素——最有效的天然防曬霜
防曬
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吃什麼可以防曬？蝦青素是自然界中效果最強大的抗氧化劑，研究已經證實，它可以作為一種内部防曬成分，有效防止紫外線輻射造成的傷害。它還具有非常強大的清除自由基活性，可以為您的細胞、器官和身體組織提供保護，防止其出現氧化損傷。
蝦青素可以防止紫外線誘導的細胞死亡
說到紫外線輻射防護，就不得不提到蝦青素，因為它尤其有助于防止紫外線誘導的細胞死亡。與局部防曬霜不同的是，蝦青素實際并不會屏蔽紫外線，因此，它不會阻止紫外線在皮膚内轉化為維生素D，它隻是能夠防止皮膚出現損傷。這種保護作用非常有效，研究甚至表明它有助于預防：
· 全身上下接受的陽光照射，主要通過清除細胞内活性氧和減少細胞凋亡（程序性細胞死亡）來實現
· 曬傷創傷的進一步發展，這主要通過減少氧化應激誘導的炎症和線粒體相關的細胞凋亡
Cyanotech Corporation 贊助了一項研究，通過一個獨立的消費者研究實驗室，來衡量在服用蝦青素補充劑前後，皮膚對 UVA 和 UVB 射線的抵禦作用。結果發現，每天服用 4 毫克蝦青素，堅持兩周之後，受試者的皮膚在紫外線的照射下變紅所需的時間就顯著延長。研究報告的作者指出：
“結果顯示，在一些受試者身上，曬傷皮膚所需的能量增加了 50% 以上，而在另一些受試者身上卻幾乎沒有效果。所有受試者曬傷所需能量平均增加了 20%，這是在統計學上具有顯著意義的改善。”
動物研究為蝦青素作為體内防曬霜的作用提供了進一步證據。例如，1998 年利用大鼠腎髒纖維母細胞進行的體外研究發現，β-胡蘿蔔素、葉黃素和蝦青素都可以抵抗 UVA 誘導的氧化應激，“蝦青素表現出了更為優越的保護功效。”
另一項研究證實了其他類胡蘿蔔素對紫外線的保護作用，這包括：葉黃素和玉米黃質。在這項研究中，研究人員發現葉黃素和蝦青素在内服時可提供高達四倍的保護作用，内服和外抹相結合時，可提供高達六倍的保護作用。
很多運動員均表示，蝦青素可讓他們在陽光下待更長時間，而不會感到不适，也不會曬傷。更少的曬傷，也意味着皮膚癌的風險更低。
對于日常護膚和曬傷防護，每天4 毫克的劑量就可能足夠，但如果您是野外活動愛好者或是經常在戶外鍛煉的運動員，那麼，您可能需要考慮每天補充 8 毫克到 12 毫克的劑量，此時您也可以享受它在提高運動表現和促進恢複方面的益處。
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