1、首先就是節食。有效的節食還是減肥很好的方法,要減少高脂、高糖的食物攝入,可以增加一些優質蛋白質的攝入,養成少食多餐,細嚼慢咽的好的營養習慣。
2、增加運動,減少久坐、久卧的習慣。
3、養成一個好的心态,要知道減肥是一個循序漸進的過程,同時,應該定期的到醫院檢查,排除一些病理性肥胖的可能性。
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