tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼快速倒時差

怎麼快速倒時差

知識 更新时间:2024-12-28 13:26:09

  飲食調整讓腸胃先适應時差:高蛋白油膩的食物,難消化不說,還會給身體帶來負擔引起不适。因此在出發前,就要提前調整好飲食結構,盡量以清淡為主,尤其是在飛機上,不能暴飲暴食。出發前少睡,飛機上多睡:出發前睡太多,很有可能導緻長達10多個小時的飛機上睡不着。另外為了讓飛機旅程更舒适,該有的裝備也不能少,比如眼罩、耳罩、旅行枕頭、拖鞋等,如果有需要,還可以在這些裝備上滴幾滴精油助睡眠。登機之後立馬調整時間:登機之後,盡快把手表調成目的地時間并且根據新設定的時間休息。身體保持放松:長途飛機一定要着裝舒适。太緊的衣服會影響身體新陳代謝,從而增加入睡的難度。同時為了提高你的新陳代謝,最好每隔兩小時起來運動一下,降低肌肉硬度。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved