飲食調整讓腸胃先适應時差:高蛋白油膩的食物,難消化不說,還會給身體帶來負擔引起不适。因此在出發前,就要提前調整好飲食結構,盡量以清淡為主,尤其是在飛機上,不能暴飲暴食。出發前少睡,飛機上多睡:出發前睡太多,很有可能導緻長達10多個小時的飛機上睡不着。另外為了讓飛機旅程更舒适,該有的裝備也不能少,比如眼罩、耳罩、旅行枕頭、拖鞋等,如果有需要,還可以在這些裝備上滴幾滴精油助睡眠。登機之後立馬調整時間:登機之後,盡快把手表調成目的地時間并且根據新設定的時間休息。身體保持放松:長途飛機一定要着裝舒适。太緊的衣服會影響身體新陳代謝,從而增加入睡的難度。同時為了提高你的新陳代謝,最好每隔兩小時起來運動一下,降低肌肉硬度。
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