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睡樁怎麼練

汽車 更新时间:2024-07-18 17:19:27

  1、頭頸:頭頂虛懸、虛靈頂勁等等,是非常形象的口訣,就是說,頭部百會穴好像有根虛拟的繩子把頭部輕輕吊起懸在空中一樣,轉動輕靈。

  2、眼:在鍛煉時,一般講究先眼光内收(也就是眼光從望遠到漸近隻到收回顱内),再雙目垂簾。

  3、舌:常常有說舌頂上腭,但是初學者往往因為不習慣反而造成舌頭緊張。

  4、肩:一般傳統說沉肩,其實就是把肩部放松。肩部的放松有個特點,就是拉長的感覺。

  5、腋:張腋、虛腋、開腋等等說法,其實就是要求腋不不要緊夾。

  6、腕:平直放松。

  7、指:五指自然舒展伸直即可。

  8、胸背:含胸拔背。

  9、腹:當前述要領都做好了,小腹隻需放松。

  10、腳:腳踏實地,無妄用力。

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