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啞鈴瘦胸怎麼做

汽車 更新时间:2025-02-04 05:50:50

  1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳闆穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴。

  2、握着啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展。

  3、雙手慢慢将啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。

  4、沿着弧形的路線将雙手慢慢返回原位。

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