又要開啟新的訓練季了，你給自己定了怎樣的目标？如何去實現？也就是如何在一段時間内積累自己的優勢？

以下幾個方法是我多年訓練的心得，希望能給你帶來啟發。

有的人覺得笨就是低人一等，比較自卑，大可不必，承認自己是笨鳥，不是自黑，而是一種自我認知。

人的長短不是均勻分布的，誰都有自己的閃光點，不要妄自菲薄。懂得先飛的笨鳥都是聰明的，明明是一隻笨鳥，而卻不知道不承認，這才是真正的笨。

即便是笨了一點，也不能說明什麼，因為決定事情成敗的，往往不是聰明，而是勤奮等更重要的品質。曆史上許多傑出人物，都是相信自己，堅持到底的笨鳥，天賦秉異的人，才是鳳毛麟角。

有些時候，别人已經到達終點了，我還在路上，走出一條長長的曲線，但最終還是會到達終點，隻不過多看了一些風景罷了，有時候兩點之間曲線最短。

一般人三項之中一定有短闆，我通常都是先去克服那個比較容易的，當然，如果你内心足夠強大，可以先去完成那個比較難的。

這是一種策略和智慧，也就是集中優勢兵力打殲滅戰，在一段時間内找一個相對容易做的事，專心緻志把它做好。

切不可兩個同時做，一定要學會聚焦。如果你先提高了那個比較容易的，會有如下幾個好處。

首先是一旦完成，會大大增加你的自信心，自信是源頭，你會在内心一直肯定自己，去完成還沒有達成的。

其次，容易的項目不會需要太多的時間和精力，能讓你訓練的整體效率提高，而難度較大的會占用你極大的時間和精力，你在做的過程中看到時間不斷消耗，會産生較大的壓力。

最後，你在提高容易做的弱項時，你就完成了做這類事的一個模闆，後面的訓練内容，無論是簡單的，還是複雜的，隻要是同一類的，都可以套用，這即節省了時間，又提高了效率。

每個人的基礎不同，有的人吃六個包子就能飽，有人吃四個包子就能飽，但誰也不會說我前面的不吃，隻吃最後一個包子就能飽。

學一萬招不如把一招做一萬遍，過去我也會學很多技術，但是無論學再多，鐵人三項無非就是有氧體能和恢複休息，無論遊騎跑哪個項目，都是依托這兩點進行，我把它稱作充電和放電。

人體和電池一樣，經曆無數次充放電，性能會越來越低，科學訓練就是為了讓你這塊電池能用的更久一點，讓性能降低的速度放慢。

埃隆馬斯克在遇到難題時，總是說：“我知道我們一定能夠做到，隻是花多少時間和精力的問題。”

沒有積累到位，所以你不能突破，你要做的就是科學訓練，繼續重複，直到那個臨界點來臨。

鐵人三項最大的魅力就是三項運動合在一起具有高度的不确定性，取得競争優勢的人，往往不是某一二項特别突出的人，而是三項都很平均的人，當然還有最重要的心态。

蘋果産品為什麼能笑傲江湖，它的iPad、iPhone、電腦都能獨領風騷，就是因為它的芯片，硬件和軟件之間達到高度匹配。

單獨論芯片的運算能力，蘋果和英特爾的好芯片差距還是很大的，但是大家感覺不到，大家的體驗感很好，因為它發揮出了組合優勢。

玩鐵三，不需要你把某一項練的很突出，你的訓練内容是把長闆保持，短闆補齊，整體高出平均水平即可，就像田忌賽馬一樣，盡量發揮出你的組合優勢。

人是習慣的動物，大部分人把習慣分成兩種：好習慣和壞習慣。

我把習慣分為另外二種：“去做”的習慣和“不去做”的習慣。

一切你現在沒做的事，都是你習慣了不去做的事。要把不去做的習慣改掉，變成去做的習慣，唯一的方式就是去做它。

别小看一點一滴的積累，忍住看不到盡頭的孤獨，習慣有着巨大的力量！

玩鐵三不要靠意志力，而要靠養成習慣，因為習慣比意志力更可靠。

當你習慣去做，你就會一直去做，認真地做，當你習慣不去做，海枯石爛，你都無動于衷。

積累優勢并不難，在日常訓練中，任何一個小小的進步，你自己都應該大大的慶祝一下，并對自己說：“我是很棒的鐵人”。你也應該把這個進步與鐵友一起分享，讓大家一起見證你的進步。

不管你是遊泳提高了一秒，還是跑步快了一分鐘，或者騎車爬坡不那麼喘了，都應該慶祝自己一下。當你不斷地确認自己的進步點，潛意識會對你說它收到了，并且會幫助你更多……

你應該永遠記住一個道理：你的外在世界，隻不過是你内在世界的反映罷了。如果你的外在訓練遇到了瓶頸，無法突破，那是因為你的心理訓練總覺得自己比别人差，進步小。這種負面的思維積累多了，你就真的變差了，就是這麼簡單！

唯一能改變你的外在世界的方法，就是先改變你的内在世界。

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