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強壯内髒的運動有哪些

知識 更新时间:2025-04-05 14:06:44

  如果是一個動作鍛煉到整個内腑,我推薦鐵闆橋(也成後下腰),長期鍛煉鐵闆橋,可以讓人更敏捷,當然這是個可以按摩整個内腑的動作,讓内髒更強壯。健脾法:立正姿勢,兩臂同時向一個方向搖擺,手擺向左側頭,頭亦轉向左側,意念從胸至左足,手擺向右側頭亦向右,意念從胸至右主反複做三十次。健肺法;立正之時,雙手掌心向後,俯身探足3次,再雙手掌心向前,俯身探足3次,反複做十次。健腎法:立正兩手握拳,緊低左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋于左手上,身體向兩側搖擺三十次。健肝法;站立兩手置于身體兩側交替下按,意念到達掌心及手指尖,各做30次,然後,雙手置胸前手心向裡,意随手走重複做三次,再以雙手向身體兩側平推,意念想把身體濁氣通過手推出體外。健心法;站立,左手輕握右手背部,置于胸前,沿胸部移動向右移至左臂貼胸,向右移時左臂貼胸,左右臂貼胸,各做十次,然後雙臂交替前伸與後甩,各做十次。像仰卧起坐、五禽戲也是可以經常做的。

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