作為臉上特别喜歡出油的女性來說，擁有健康的且正常的膚質是多麼的困難，天氣幹燥時的起皮幹性肌膚，一到換季就臉上發癢的敏感肌，而其中的油痘肌更是讓無數女性朋友萬分為難。如何改善肌膚狀态，市場上就出現了很多護膚産品，針對不同的膚質，就出現了不同功效的護膚産品。也出現了能遮住臉上瑕疵的美妝産品。

如何從根源處改善油痘肌，不僅需要健康的生活習慣，營養的飲食習慣，正确的護膚習慣。還要找到油痘肌形成的根本原因。如，内分泌失調、壓力大、飲食不健康、腸胃不好、護膚的時候什麼都往臉上抹，不管産品透氣性及皮膚的吸收性，導緻臉上悶出更多的痘痘，這些都會使我們的臉上不斷的出現黑頭、痘痘、出油、毛孔粗大等皮膚聯鎖問題。

一、改善痘痘肌從健康的飲食入手

1、首先每天飲用身體足夠的純淨水，減掉每天從食物中獲取的水分每天需要額外補充1000-1500毫升的水，增強身體的新陳代謝能力，促進皮膚的健康。

2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有人體所需是膳食纖維、礦物質、維生素C、維生素E和胡蘿蔔素，對于改善皮膚都是必不可少的元素。

3、多吃雜糧薯類，少吃精細加工的米面，精細加工後的米面營養成分很低，無法提供足夠的膳食纖維和蛋白質，及B族維生素。

4、其中魚肉蝦類更是不能少的，各種肉類中含有豐富的維生素A、維生素B族及蝦青素，比如現在很火的，煙酰胺、葉酸等護膚成分就是分别屬于維生素B族中的B3和B9，所以維生素B族在護膚上是絕對不能缺少的。

5、其中豆類食物中也含有大量的維生素B族。

豐富有營養的食物不僅有去油、控油，還能去除粉刺和痘痘。不過吃最重要的就是适量，過猶不及。

二、改變生活方式

1、養成正确的作息習慣，早睡早起，臉上出油、長痘很大一部分原因是内分泌失調，而内分泌失調形成的重要因素之一就是作息紊亂，熬夜等不良的生活習慣。

2、勤洗、勤曬毛巾、枕套等直接接觸皮膚的生活用品，防止細菌、灰塵、螨蟲在用品上堆積，直接接觸到皮膚會加重皮膚問題。

3、适量的運動，在運動中出汗可以加速身體的新陳代謝，長期的運動真的可以縮毛孔、皮膚也會變得很好。

三、正确的護膚習慣

1、做好清潔，早晚一次，過度的清潔會導緻皮膚的角質層變薄傷害到皮膚。

2、做好補水保濕，補水很容易但想要保濕卻很難，含有椰子油、茉莉花油、檸檬精油等成分的保濕霜保濕效果都不錯，夏季可以水乳、冬季可以直接用水霜。

3、外出做好防曬，防曬是一年四季都要做的，不管是夏天，還是冬天紫外線是無處不在的。

四、改善痘痘肌什麼不要做

1、不能吃得太油膩

2、不要吃太辛辣

3、不要吃太鹹，每人每天的攝鹽量在6克左右

4、不要吃太多糖，吃糖太多真的會長痘

5、不要熬夜

6、不要長時間對着電子屏幕

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