飲食調理：①多食用降肝火的食物，如西紅柿、綠豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、養肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物，如蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火，如石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。
起居調攝：養成良好的生活習慣，作息規律，早睡早起，不熬夜，保證有足夠的睡眠等。
運動調理：進行适當的減壓運動，時刻保持輕松愉快的心情。如散步、慢跑、遊泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。
情志調攝：放松心情，保持心情舒暢。盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒。同時注意調整心态，平衡生活和工作的壓力，可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天、聽音樂等。
中藥材調理：常用夏枯草、龍膽草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳、白芍等煎湯或代茶飲，也可以用麥冬、百合、銀耳、蓮子等進行熬粥或煲湯。
中成藥調理：可以口服龍膽瀉肝丸、瀉青丸、左金丸、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進行調治，有助于養肝陰、清肝熱、平肝火等。
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