在家如何鍛煉腹肌-tft每日頭條

在家如何鍛煉腹肌

汽車更新时间:2024-09-16 03:13:23

　　1、首先是仰卧起坐的練習，這個我們都會，開始時候，每天早上做上兩組，初學者每組15個，體質較好着，每組20個，如果半年後還在堅持的話，可以每天早上做三組。每組的間隔一般在1到2分鐘。

　　2、仰卧起坐練習完後，再做兩組卷腹的練習。動作要領：卷腹就是平躺在地闆上，雙腿彎曲，頭部和肩部擡起，試着伸向你的膝蓋，感受到你的腹部肌肉收縮，但是腰部不要離開地闆，這是對仰卧起坐的補充，進一步加強腹部主要肌肉群的練習，也是兩組，每組15個到20個。

　　3、擡腿的練習。

　　動作要領：身體平躺，雙腿伸直，向上擡起和上身成90度，放下擡起反複。這是進一步腹部力量的練習。因為擡腿練習腹部運動量很大很劇烈，是很好的燃燒腹部脂肪的鍛煉。

　　4、兩頭起練習也能很好的鍛煉腹部。

　　動作要領：身體平躺地面，雙腿和雙腳伸直，擡起用雙手去夠雙腳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

汽車 15×12等于多少?
1、15×12的計算結果是180。2、乘法（multiplication），是指将相同的數加起來的快... 2023-07-08
汽車寶沃bx
1、寶沃BX5的油箱蓋上注明“請加注92/95/93/97号無鉛汽油，95号為推薦油品”。意思就是其... 2023-07-08
汽車解放j6p發動機号在哪裡
1、解放J6車輛的發動機号位于車輛的發動機缸體的位置。缸體上有個發動機銘牌，上邊有發動機型号、出廠編... 2023-07-08
汽車 nextfun是什麼牌子
1、nextfun是美國牌子，是一款筆記本電腦牌子；NEXT是英國的一個本土品牌，血統純正，涉及面很... 2023-07-08
汽車大衆途觀鑰匙怎麼換電池
1、首先按一下車鑰匙上面的原點按鈕，這是用來彈出金屬機械鑰匙用的。2、彈出機械鑰匙後，可以看到被金屬... 2023-07-08
汽車檔汽車D檔踩刹車發動機抖動怎麼回事
1、對于動力充足的發動機來說，隻要稍稍多噴一點燃油，就可以抵消變速箱油的阻力，我們坐在車内并不會感覺... 2023-07-08
汽車半挂車怎麼自卸
1、半挂車車廂有自帶的支架，先用支架把車支好，車廂和主車連接位置有拉杆，拉出拉杆，主車向前開就可以脫... 2023-07-08
汽車健身每天吃幾個雞蛋
1、增肌為目标的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應。一天吃多少雞蛋，首先要... 2023-07-08
汽車加2車廂是什麼意思
1、加2車廂就是加車廂的2号車廂,車廂的顯示就是+2車廂。2、通常,一輛列車在不滿足現有乘客乘坐或者... 2023-07-08
汽車 office2007安裝成功但是打不...
1、首先我們要确定自己的word版本是不是過低了。我們點擊開始，然後點擊所有程序。2、找到micro... 2023-07-08
汽車新車年檢标志怎麼貼
1、新車年檢标志的貼法。靜電貼貼法，在投保的時候很多保險公司都會提供靜電貼，一般的都直接給3個靜電貼... 2023-07-08
汽車電動車外置燈接那兩根線才能用鑰匙控制
1、将原來電瓶車的前大燈撤開，這裡就要看自己的原來燈是否有近光、遠光，如果有近遠光，它的電線有三根，... 2023-07-08
汽車君越車子啟動有故障燈亮
1、發動機故障燈亮有兩種情況：如果是黃色符号燈，說明發動機有故障，但是該故障不影響發動機的正常工作，... 2023-07-08
汽車用車實用功能小知識
1、處理輕微劃痕：有時候我們會發現車身上有一些細小的劃痕，有可能是剮蹭、洗車等多種因素造成的，非常影... 2023-07-08
汽車邁騰空調控制模塊在哪個位置
1、空調控制模塊就在中控空調控制面闆處、制冷和除濕。在空調開啟狀态下，轉動溫度控制盤設定所需溫度，溫... 2023-07-08
汽車硬輪胎和軟輪胎有什麼區别？
1、軟的輪胎就是相對來來說不耐磨的，但是因為他們的橡膠很軟，所以抓地非常狠，抓地狠了操控自然就好。順... 2023-07-08
汽車 DCT雙離合變速器是幹式還是濕式
1、DCT雙離合變速器幹式的和濕式的都有，雙離合變速箱分為幹式雙離合變速箱和濕式雙離合變速箱。無論幹... 2023-07-08
汽車車首保多少公裡最好
1、車首保多少公裡最好，這個其實沒有準确的标準，一般來說，汽車首保時間在3-5個月，首保裡程在300... 2023-07-08
汽車 13款别克凱越油底殼怎麼拆
1、首先要把發動機上面的片兩個支架拆掉。用懸挂棍吊着發動機。在把元寶梁。、起動機、3個漲緊器螺絲同時... 2023-07-08
汽車方舟生存進化手遊翼龍鞍幾級制作
1、馴化後的古神翼龍需要古神翼龍鞍來騎乘，玩家将在55級的時候解鎖古神翼龍鞍，需要鐵、纖維和獸皮，主... 2023-07-08
汽車怎麼清理掉摩托車貼花
1、清理掉摩托車貼花,先把貼花用水泡30分鐘左右的時間，使其濕潤。2、再用繪圖用的橡皮蘸上一點洗衣粉... 2023-07-08
汽車 surface
1、pro7是不能更換硬盤的，proX，laptop3是可以更換M.2接口的固态硬盤。如果你想要更換... 2023-07-08
汽車皮卡車能在深圳市區開嗎?
皮卡車能在深圳市區開，但必須遵守深圳市的限行規則。深圳市禁止小型貨車行駛的時間和路段：1、每天0時至... 2023-07-08
汽車男性肌肉鍛煉方法
1、收腹擡腿，雙腿并攏仰卧，雙手放于臀部，然後以臀部為支點，将兩腿、上體向上擡起約60度，然後再将腿... 2023-07-08
汽車汽車上爆震傳感器可以不用嗎
1、爆震傳感器壞了會導緻發動機抖動，産生噪音，故障燈會亮起，嚴重可能會導緻固件嚴重損壞。2、發動機工... 2023-07-08
汽車腳刹上坡起步技巧
1、首先，應該踩離合，踩刹車，挂一擋(不用手刹)。2、然後左腳慢慢擡離合，擡到車身發抖(半離合狀态)... 2023-07-08
汽車 04款奧迪a6功放怎麼拆下來
1、功放功放管、VT11、VT12集電極斷開，各串接一隻100Ω/1W以上電阻。斷開信号源，将音量關... 2023-07-08
汽車刹車分泵工作原理
1、踩下刹車後總泵産生推力将液壓油壓到分泵，分泵内部的活塞受到液壓力開始移動将刹車片推動。2、油刹車... 2023-07-08
汽車北汽幻速h3噪音大怎麼解決
1、清除掉變速箱内頑固性髒污與雜質、有效控制變速箱工作溫度，才能徹底解決北汽幻速h3噪音大的問題。2... 2023-07-08
汽車引體向上新手訓練計劃
1、開始的時候，引體向前，雙手握住門邊，一天3組，一組40個。2、之後是桌子引體向上，身體在一個高度... 2023-07-08

tft每日頭條

> 汽車

> 在家如何鍛煉腹肌

在家如何鍛煉腹肌

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注