常吃巴旦木的好處-tft每日頭條

常吃巴旦木的好處

生活更新时间:2025-02-01 09:11:24

新疆巴旦木好吃嗎？市面上售賣的堅果種類繁多，其中有一種堅果，其外形與杏仁十分相似，它的名字叫做巴旦木。巴旦木和杏仁的區别非常大，它是扁桃的内核，而杏仁則是杏的内核。那麼新疆巴旦木好吃嗎？吃巴旦木又有什麼好處呢？

常吃巴旦木的好處（吃巴旦木的好處）1

新疆巴旦木好吃嗎？

新疆特産巴旦木是一種廣受歡迎的堅果，也有人稱之為扁桃仁。它是取扁桃的内核制成的，風味極佳。它的仁非常飽滿，外形好看。吃起來味道鮮香，且帶着香甜的味道，口感脆而不硬。如此美味的一款小零食，不管大人還是小孩都愛吃。

吃巴旦木有什麼好處？

1、保護肌膚

新疆巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，而且還富含類黃酮抗氧化劑。一把巴旦木（28克或23顆）可以提供7.3毫克的維生素E，相當于人體每日所需的一半。維生素E可以幫助身體對抗自由基，起到保護肌膚和延緩衰老等作用。

3、保護腸道健康

研究結果顯示，新疆巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道内的有益菌數量，達到改善腸道健康、促進排便的效果。

4、控制體重

《英國營養期刊》曾發表過一項研究結果，食用新疆巴旦木會讓人産生明顯的飽腹感，如此一來就可以控制對其它高熱量食物的攝入，減少攝入的熱量總量。其次，新疆巴旦木中還含有豐富的膳食纖維，可以讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

5、控制血糖

研究發現，相對于早餐中不加入新疆巴旦木來說，在早餐中食用新疆巴旦木的人在早餐及午餐後會感到明顯的飽腹感，并且還能有效控制血糖水平。這項研究結果對于糖尿病病人來說是一大福音，可以幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣，預防病情加重。

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