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打坐的好處和壞處

生活更新时间:2024-12-23 00:31:07

打坐的好處和壞處（打坐有哪些好處）1

打坐又稱靜坐(西方又稱冥想)，可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，緻心一處，使大腦入于靜定狀态，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。正如因是子所說：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年;大則開發潛能，彌綸天地。

打坐的好處和壞處（打坐有哪些好處）2

雙盤人人可練，即使60歲開始練起。
雙盤練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。
雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓着腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。
具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試着雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。
雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。
雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿内側的大動脈，為了打通動脈，心髒會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
練習一段時間後，你的柔韌性将大幅提升。一般健身者，可以從單盤(一側小腿貼地，另一側小腿架在其上)開始，可以墊個坐墊，然後雙腿盤坐，即兩隻腳都架在對側腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，沉心靜氣、排除雜念，打坐20—30分鐘即可。

打坐的好處和壞處（打坐有哪些好處）3

注意事項

1.靜坐需要注意地點時令，不要在飯前飯後半個小時内靜坐，也不要在當風的地方和冷氣空調房間中靜坐，開始靜坐之前要進行一些暖身活動，讓身體的血脈充分暢通，冬季則需要保持衣着寬松和溫暖。
2.有部分人并不适合靜坐。比如孕婦和一些特殊疾病病患，同時靜坐時，要注意一些特殊反應，如後腿腳微麻是正常現象。初次靜坐者如果不能順利入定也不要勉強，一切以自然為主，可以稍等一會放松心情再繼續，當然，如果有條件，最好能夠在有經驗的人指點之下進行靜坐練習，不要盲目，也不要過于急躁。

打坐的好處和壞處（打坐有哪些好處）4

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