導語：咖啡擁有一種獨特的香氣，雖然有一部分人不太習慣這種味道，但對于愛喝的人會非常熱衷，特别是精神萎靡，沒有睡好卻有繁重的工作需要處理的時候，喝上一杯咖啡有助于提高工作效率。但是有一部分群體是不适合喝咖啡的。

适當喝咖啡會給身體帶來哪些好處？

促進腸道蠕動

咖啡中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維易溶于水，飲用後能夠提高腸胃蠕動速度，幫助腸胃進行消化。

對于存在輕微便秘的人群，适當的喝一些咖啡，能夠緩解便秘的現象。

抗氧化

在衆多具有抗氧化性的食物中，像常見的藍莓，石榴等等都含有豐富的維生素。除此之外，咖啡中的抗氧化劑含量也是比較高的，有助于養護皮膚，呵護皮膚健康。

抗氧化劑能夠避免日照和污染而引起皮膚早衰的現象，同時還可以清除損害皮膚健康的自由基。

預防膽結石

咖啡中含有咖啡因這種成分，可以刺激膽囊收縮，減少膽汁中容易形成膽結石的膽固醇。

經過有關研究人員經驗得出，對于每天适量飲用咖啡的男性，患膽結石的概率能夠降低到40%。

可緩解運動酸痛

運動完後喝上兩杯咖啡，能夠緩解肌肉酸痛的現象。一項研究報告指出，喝咖啡能夠改善運動過度而引起肌肉疼痛的情況。

咖啡因雖然具有改善運動疼痛，但卻隻對很少飲用咖啡的人有效。

咖啡不能随便喝？建議：6種人最好别喝，要聽勸

腎衰竭、腎結石患者

咖啡中的鉀含量比較高，腎衰竭患者如果伴有高血鉀現象，不建議喝咖啡。腎結石患者要遠離含草酸豐富的食物，然而咖啡中草酸含量比較高，所以最好不要喝。

對咖啡因過敏的人

生活中有一些體質特殊的人群，往往會因為某種過敏原而出現過敏的現象。有的人對于咖啡比較過敏，飲用後會存在心跳加速，惡心，頭暈等不良反應。

中老年人要少喝咖啡

對于年紀偏大的人群，平時睡眠時間少，而且晚上常常出現失眠多夢的現象。如果你平時保持喝咖啡的習慣，會大大減少睡眠時間，而且會讓你更難入睡。

焦慮失眠的人

相關研究發現，如果體内攝入大量的咖啡因會加重焦慮的症狀。而且會降低睡眠質量。所以對于常常存在失眠焦慮人群，盡量少碰咖啡。

三高患者也不要喝咖啡

雖然不少咖啡品種中都帶有低脂咖啡，低糖咖啡，但是我國人還是習慣在沖泡咖啡的時候加入一些奶片或者糖片。

因為原本咖啡味道苦，很多人喝不慣，在喝咖啡的過程當中，人體會出現産生多餘的蛋白質以及油脂類的食物，會加重病情。

心髒疾病患者

咖啡會刺激心髒的功能運轉，對于患有心髒疾病的人群，心髒功能存在障礙，如果再飲用咖啡，會讓咖啡中含有的咖啡因加大對于心髒的刺激。

咖啡到底怎麼喝才健康？

加糖過多易發胖

有的人習慣在喝咖啡的時候加入咖啡伴侶或者糖塊，可以調節咖啡口味，快起來更加舒服。

但是如果加糖過多，會導緻體内熱量攝入超标，長期喝會引發身體肥胖。

掌握時段莫空腹

在喝咖啡的時候也要避免空腹飲用這種情況，否則會刺激腸胃，另外在晚餐後也不要喝咖啡，避免影響到我們的睡眠。

喝咖啡的最佳飲用時間是在吃完早餐或者午餐後，這個時候喝能夠提高腸胃的蠕動，促進消化，而且有助于分解體内高熱量以及高脂肪的食物。

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