1、方法
從俯卧撐準備姿勢開始,身體呈一條直線上半身保持固定,收腹彈起身體,落地時雙腳與肩同寬,然後再以同樣的方法跳回初始位置,如此往複。
2、呼吸
起跳瞬間憋氣,跳起後呼吸。
3、動作感覺
每一次落地時,腹肌會有瞬間繃緊的感覺,起跳時用腹肌的力量彈起身體。
4、常見錯誤
錯誤:起跳時用腿發力,導緻腿比腹肌更先疲勞。
解決:放松雙腿,起跳時收腹發力,腳落地時保持臀部擡高。
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