男人到了成熟的年紀，就擔負起了家裡的責任，日常在外奔波忙碌，壓力重大。而整天忙于工作，不免會使身體過度勞累，所以男人在日常還是要多注意補身體，讓自己更健康，才能繼續打拼。

尤其現在到了秋天，氣溫下降，燥氣逼人，飲食上更是馬虎不得。俗話說“深秋不補，入冬受苦”，進入秋季，建議各位男性朋友，别不舍得，這5樣該吃就吃，強身固本精力足。

1.黃鳝

秋天的魚兒正肥美，黃鳝也在此時處于上市旺季。黃鳝是一種體形較長的魚，它味道鮮美肉質細嫩，刺也少，吃起來口感極佳。且它的營養價值也頗為突出，其所含蛋白質、維A、核黃素等多種人體所需物質。對于男性朋友來說，黃鳝就是比較理想的補虛食物。

黃鳝有多種做法，生活中最常見的就是将其炒食。首先，将新鮮黃鳝處理幹淨，然後切成均勻段狀；再切一些姜末、蒜末，炒鍋爆香，放鳝魚段炒到起卷，加醬油、料酒，焖一會兒加适量清水，煮開後倒入澱粉勾芡，最後根據個人口味撒上蔥花或香菜，裝盤即食。

2.秋葵

被叫做“羊角豆”的秋葵，是近年來流行起來的一種蔬菜，它含有的粘液物質，使其口感非常特别，滑潤不膩。雖然它成熟後個頭并不算大，但内裡富含天然物質，如果膠、多糖、纖維素等，很适合男人秋天潤燥補身食用。

平時最簡單的做法就是白灼秋葵，第一步将新鮮嫩秋葵洗淨，切掉蒂頭，然後在鍋中燒水煮至軟熟，瀝幹裝盤；第二步切蒜末、辣椒碎放在小碗裡，加少許生抽、鹽，熱油澆上去攪拌一下，然後全部倒在秋葵上即可，吃一口味鮮清香，不油膩。

3.青馳菊茶

秋天氣候幹燥，男人多會有上火的情況出現，常喝些菊花茶不僅滋潤去火，還能補充營養，讓身體更舒适。并且，菊花茶氣味芳香又十分美觀，在飲用時還能幫助疏解壓力，心情好了，身體狀态也會更好，有助健康。

許多茶友常喝的青馳菊，是古都開封的代表名品，曾在北宋貴為貢菊。它作為黃菊類中的佼佼者，盛開時金燦燦的格外明豔，且内部營養含量高，富有多種維生素及菊苷等成分，沖泡時能析出溶于水中。

再加上，青馳菊栽種于自然環境優良的濕地區，這裡的各方面條件都滿足其生長要求，所以它朵型飽滿，花瓣密實。經過烘焙，其幹花仍然金黃鮮活，在杯中沖泡，湯水清透無雜，抿一口唇齒留香，滋味醇爽。男性朋友日常多喝此茶，養身養性。

4.核桃

民間常說“夏吃瓜，秋吃果”，在各種秋果中，核桃就是男人的“加油站”。核桃秋季成熟後，從樹上被采摘下來經過曬幹就能食用。它的果仁中含有非常豐富的營養，吃起來很補身體。平時工作中有精力不足的現象，就可以一天吃幾顆核桃，幫助調理。

5.紅枸杞

秋風吹起，枸杞樹上的果實也一連串的紅了。在我國曆史記載中，枸杞一直都被當做滋補聖品，它雖然個頭小，但内裡卻“大有乾坤”，所含營養豐富全面，男人平時吃它對身體好處多多。尤其是在容易感到疲累的秋季，每天喝一杯枸杞水非常有益。

但市面上的枸杞子也有優劣之分，華中醫這個就是公認的品質高。它選用當季成熟的頭期果實加工，由于經過人工篩選，所以每一粒都很飽滿，且大小均勻，沒有壞果。純天然晾幹的方式，使其保留了果實的原本風味和活性成分。

每次沖泡時，取出十幾粒用溫水泡三五分鐘，其所含的多糖、類胡蘿蔔素、維C等逐漸析出，茶湯入口十分甘醇，給人帶來滿滿能量。

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