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怎樣飲食才能快速增加體重

知識 更新时间:2024-09-28 22:17:53

  增加體重就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物,還要适當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。隻要飲食營養全面,利于消化吸收,再加上适當的鍛煉,就能變得健壯起來。可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,需用注意的是,雖然多食用高脂高糖食物可以讓體重增加較為快速。

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