tft每日頭條

 > 汽車

 > 在家啞鈴鍛煉胸肌方法

在家啞鈴鍛煉胸肌方法

汽車 更新时间:2024-12-26 13:23:19

  1、在鍛煉前需要準備好一張椅子,然後采用頸部靠在椅凳上,臀部坐在地上,雙腳屈膝自然落于地上,讓上半身保持上斜,這樣就可以做上斜啞鈴卧推。

  2、雙手握住啞鈴至于頸後,背部靠在椅背上,然後做雙手頸後臂屈伸動作既可。

  3、需要一張椅子作為支撐另一隻手。練習的時候保持持鈴手臂的上臂不動,小臂以肘關節為軸,向後伸直鍛煉肱三頭肌。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved