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如何鍛煉自己的身體

知識 更新时间:2025-11-13 12:07:01

  1、掌握節奏。人就像沙灘上的沙子一樣,多種多樣,但是不管現在的健康水平如何,這項原則永遠是對的:不要經常性地使自己負擔過重。

  2、經常鍛煉。鍛煉的時間越多,鍛煉的效果越好。專家建議每周鍛煉七天,但至少每周鍛煉三天也比僅鍛煉一次要好。

  3、照顧好自己。不用去大幅度改變生活中的每個部分,但是至少需要保證每晚都能充分睡眠,保證獲取足夠的營養,不會筋疲力竭。

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