人體衰老是一個自然現象，任何人都是無法避免的，這個現象從大家度過青春期開始，人體就開始慢慢衰老。

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隻是大家年少時期精力旺盛，沒有感覺出來而已，就比如人體的大腦，人的大腦中有10,000億個細胞，這些細胞從過了20歲開始就已經慢慢流失，到40歲的時候，神經細胞的數量每天以1萬個的速度向下遞減。

大家看到這個數據是不是觸目驚心呢？年輕的時候身體和年齡就是自己的資本，大家要好好珍惜自己年輕的生活。

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60歲後，會出現“斷崖式”衰老？

一直以來，人們都喜歡把60歲作為人體年齡的一個關鍵點，過了60歲之後，人體的衰老速度會逐漸加快，無論是器官還是皮膚，都有了非常大的變化，因此人們認為60歲之後會出現“斷崖式”衰老。

其實這種說法是片面的，美國哈佛大學曾經在《自然·醫學》這本雜志上發表過一項研究，這項研究真實地向大家展示了，60歲是衰老的一個關鍵期。

研究人員對4263名參與者的血液數據進行了觀察，這4263名參與者小到18歲，大到95歲。

這個研究向大家展示了，在人體34歲、60歲和78歲這三個階段，身體中的蛋白質會有明顯的變化。

但是也不像大家認為的那樣，過了60歲之後人體就會呈斷崖式變化，瞬間衰老，其實不是的，過了60歲之後人體會成一個緩坡式衰老。

人體的衰老速度是緩慢進行的，并不是一蹴而就的，過了60歲之後，體内的營養元素開始漸漸流失，衰老速度開始漸漸加快。

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人體器官的衰老順序

▲大腦

就像上面為大家舉的例子一樣，大腦是我們人體中最先衰老的一個器官，從20歲開始，人體大腦中的神經細胞數量就會逐漸減少。

因此大家需要趁自己年輕的時候，好好動用自己的大腦，讓大腦更加靈活一些，這樣可以延緩大腦細胞的衰老。

▲肺髒

肺髒衰老的時間也是非常早的，在人體20歲左右，肺髒就會慢慢進行衰老，隻是那個時候大家身體力壯，沒有感知到。

在人體到了40歲左右的時候，人體就可以感知到肺髒的衰老速度正在加快，因為到了40歲以後，人體做一些勞動就會氣喘籲籲，非常勞累。

▲皮膚

過了25歲之後，人體皮膚中的膠原蛋白生成速度就會逐漸減慢，皮膚的彈性也會逐漸失去，雖然說皮膚表面的死皮細胞不會迅速脫落，但是大家可以明顯的感覺到自己的皮膚狀态大不如前。

因此大家在20歲之後就要注重保養皮膚，這樣可以更好地延緩皮膚衰老，防止膠原蛋白流失。

▲肌肉

肌肉在人體30歲的時候就會逐漸衰老，當人體到達40歲的時候，肌肉就會以每年0.5%~2%的速度開始下降。

因此為了預防肌肉老化，大家在日常生活中一定要鍛煉好自己的肌肉，讓自己更加強壯有力。

▲頭發

過了30歲之後，人體的頭發也會出現變化，開始慢慢衰老，頭發逐漸變得細軟無力，而且漸漸生出白頭發。

因此在頭發衰老之前，大家就要養護好自己的頭發，讓頭發的發根變得更加強韌，這樣可以延緩自己頭發的衰老。

▲性器官

女性到了35歲左右，性器官也會逐漸衰老，但那個時候卵巢中的卵子數量和質量都會大大下降，生育率降低。

因此我們社會上才會經常宣傳早婚早育，這樣可以減少女子生育的危險性，也可以提高女子生育的成功性。

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延緩衰老，我們該怎麼做？

▲注意飲食

想要延緩衰老，大家在日常生活中就要控制住糖分、鹽分和油脂的攝入，多吃一些高纖維、高蛋白、高維生素、高營養物質的食物。

這樣可以為身體補充蛋白質，讓皮膚和肌肉衰老速度減慢，也可以增強人體抵抗力和免疫力，減少自己患病的風險。

▲勞逸結合

中年人是家裡的頂梁柱，上有老下有小，不得不努力工作賺錢，但是大家也要意識到，中年是抗衰老的一個最佳時期。

如果大家能夠把握住這段時期更好的抗衰老，可以讓自己的抵抗力和免疫力增強，減少患病的幾率，還能夠有一個強健的身體，更好的工作。

因此各位中年人一定要注意勞逸結合，勞累的時候要多加休息，放松的時候多加鍛煉，這樣才能夠保證身體的健康。

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60歲後，出現6個表現，大家不要有誤區

很多人一到了60歲，對于自己的身體每天都過度憂慮，非常擔心，一旦出現一些症狀就感覺是什麼大病，人體過了60歲之後，如果出現了這6個表現，大家千萬有誤區，不要認為是大病，過度治療。

⑴反應遲鈍≠老年癡呆

⑵力氣變小≠肌肉減少症

⑶心跳變慢≠心髒病

⑷消化能力減弱≠消化道疾病

⑸睡眠需求減少≠失眠症

⑹血糖、血壓、血脂有所增加≠三高

當大家身體上出現這些症狀的時候，一定要把一些疾病和現狀區分開來，人體到了老年之後，身體素質肯定會大不如前，也會出現一些小小的症狀。

這些症狀基本上是每個老年人都會有的，大家不要過度憂慮，這樣反而會傷了自己的身體。

寫在最後：

如果你還有哪些延緩衰老的方法，可以分享給大家。

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