tft每日頭條

 > 知識

 > 經期如何快速減肥

經期如何快速減肥

知識 更新时间:2024-11-16 03:03:44

  1、不要刻意地去吃甜食

  在經期的時候适當地吃一些甜食有利于健康與減肥,但攝入過多的甜食會導緻人體血糖不穩定,加重經期的不适症狀。

  2、多吃高纖維食物

  富含纖維的食物能夠促進體内情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助于調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

  3、适當吃一些減肥零食

  如果在兩餐之間感覺餓的話,不要餓着,最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物,這樣不僅能夠為人體補充一些能量,而且也有助于人體控制食欲與食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

  4、攝取足夠的蛋白質

  蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物,這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

  5、定時定量吃飯

  一日三餐一定不要少,而且要定時定量,如果三餐不定時或者不定量,就很容易出現血糖突然升高或降低,從而導緻心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved