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如今，越來越多的人加入健身的行列，進行跑步、瑜伽、撸鐵，不止是為了擺脫肥胖，更是為了雕刻更好的身材，擁有更健康的身體素質。

研究發現，長時間維持一個靜态姿勢，對身體的傷害是極大的。比如：長時間久坐的時候，我們下肢循環會受阻，身體運轉速度會下降，關節受到壓迫會加速硬化，小肚腩、大象腿、扁平臀也會出現。

而堅持健身鍛煉，一個人的改變是很大的，無論是從内在，還是外在，無論是體能素質，還是身材線條、顔值狀态。

但是，追求健身的人很多，能夠長時間堅持下來的人卻很少。

健身，讓你遠離舒适區，體驗肌肉酸疼，汗流浃背的感覺。每天花1小時鍛煉，你需要有足夠的耐力跟自律性。

現實生活中，有很多瑣碎事情會打亂你的健身計劃，讓你感覺抽不出時間來鍛煉，于是就會選擇放棄健身。

而能幾年如一日堅持健身的人，是萬裡挑一的。

如果你看到一個人常年保持肌肉身材，那麼他是值得我們佩服的。肌肉的發展跟維持，需要常年如一日的堅持。

一旦你停止訓練2-3個月，那麼身材就會逐漸恢複普通平庸，甚至是發福變胖起來。一個人能長時間堅持一件事，保持肌肉身材，他必定有異于常人的自律、毅力跟耐心。

如果說年輕人健身，是為了追求一副好身材，那麼中老年人健身，則是為了擺脫肥胖，擁有一個更健康的身體素質。

人到中年易發胖，發胖後各種高血壓、高血脂等健康疾病都會找上你。想要人老後少花錢看病，少跑醫院，那麼，健身就是你需要堅持的事情。

健身可以降低體脂率，鍛煉心肺功能，提高下肢力量，增強自身的免疫功能，讓你保持年輕的體能素質，延長壽命，這也是中老年人對健康的追求。

長時間堅持健身，對一個人的改變有多大？一組對比照告訴你！

健身半年時間，他不但減掉了啤酒肚，還練出六塊腹肌。

從大腹便便變肌肉型男，自身魅力值也大大提升了！

堅持健身4年，這個小哥從普通人變健身帥哥，走在路上回頭率飙升！

這位女士健身後，體重變重了，身材卻變化了。這是因為體脂率下降了，肌肉提高了，身材線條反而變緊緻起來了。

這就是健身帶來的好處。我們會發現，長時間堅持健身後，不但身材變好了，顔值分也逐漸提高了，魅力指數是直線上升。

健身與不健身的人，即使兩個人的體重、身高一樣，身材線條也可能完全不一樣。

肌肉的體積是同等重量脂肪的1/3左右，肌肉密度大但是體積小，是身體的瘦組織。長期進行重量訓練的人，自身的肌肉量會有所提升，同時體脂率也會下降。健身堅持重量訓練的人，雖然自身的體重會提高，但是身材卻不臃腫，反而很緊實。

長時間堅持健身的人，精神面貌也是完全不一樣的。

健身的人精神更加抖擻，沒有多餘脂肪的負擔，肌肉量的提高，會讓自身力量更加旺盛。而缺乏運動的人，一旦身材發胖，脂肪的氧氣需求量就會提高，身體就容易感覺到疲憊，變得抗拒運動，而精神狀态會越來越差，也沒有健身的人那麼有活力。

長時間堅持健身的人，自身的抗壓能力也會有所提高。

運動鍛煉的過程中，内心的壓力會得到釋放，大腦會釋放多巴胺，心情也會變得愉悅開朗起來。保持樂觀心态的人，心境會更加年輕，身體狀态也會更好。在工作生活中，有一個強大的抗壓力，讓你在人生路上走得更遠、更高，比别人更加優秀。

十年如一日堅持健身的人，你會發現：哇！皮膚狀态跟以前差不多，顔值保持凍齡狀态，讓多少同齡人羨慕不已。健身能夠促進細胞再生，抵抗衰老來襲，讓你變得越來越自信。

健身是一場公平的競争，付出時間越多，堅持越久，收獲也就越大！

當你每天花費1小時健身，多年後，你會收獲一個更優秀的自己，你會感謝現在正在努力健身的自己。

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