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大學生鍛煉技巧

生活 更新时间:2024-07-06 05:32:23

  1、首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣,早晨起來後,外出先跑跑步,将身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項。做廣播體操,或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作。

  2、每天早晨一定要吃飽飯,中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以随便吃。但是,晚飯:一是最好少吃或不吃面食(饅頭、面包、面條、餅幹、點心等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行,不要吃的太飽。

  3、晚飯兩小時後,可以外出走走,做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉,鍛煉到身體發熱即可,等到身體适應後再增加運動量。

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