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含有葉酸的食物和水果有哪些

生活 更新时间:2024-10-16 19:03:04

  1、綠色蔬菜:莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

  2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、檸檬、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

  3、動物禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

  4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

  6、核桃油裡也含有葉酸。

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