一些葉子蔬菜(如菠菜、生菜等),加上一些脆爽口感的蔬菜(如胡蘿蔔、黃瓜等),然後再結合口感喜好和配色再選一些蔬菜,如西紅柿、洋蔥、甜椒等即可。
一般來說,蔬菜的選取,減脂期間适合做沙拉的第一級蔬菜有蘆筍、甘藍、蘑菇、菠菜、西藍花、芹菜、甜椒、胡蘿蔔、洋蔥、豆芽。二級選擇有豆腐、卷心菜、菜花、黃瓜、西紅柿、生菜、白蘿蔔等。
建議根據自己的喜好保證至少有一樣第一級蔬菜。而一般不适合在減脂期間選用的蔬菜有土豆、南瓜、紅薯。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!