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減肥能吃包子麼

健康更新时间:2025-01-18 12:02:05

提到減肥，很多人都對主食都避而不及，特别是面食，像包子餡餅油條，甚至面條也不敢吃，覺得他們是糖油混合物，屬于高油、高鹽、高脂肪、高澱粉食物，熱量相對較高。其實減肥可以吃包子，最好放在早餐吃，最推薦素餡，搭配牛奶和雞蛋！

減肥能吃包子麼（減肥想吃包子了）1

包子皮雖然是精緻主食，但搭配餡料之後有菜肉有主食，不僅增加了營養，而且有助于平穩餐後血糖，還是很不錯的。減重期間推薦大家優選素餡菜包，不僅熱量更低，而且能夠讓你早餐也吃到一定蔬菜。再搭配一杯牛奶和一個雞蛋，就是均衡營養又美味的一頓早餐啦！

減肥能吃包子麼（減肥想吃包子了）2

一個【菜包】約55克

難道減肥期間隻能吃素包子嗎？一點葷都不能沾嗎？

當然不是！除了素餡以外，蝦仁、雞肉、牛肉也不錯，它們的熱量不算太高，營養價值也不錯。核心是要選一些瘦肉餡兒，以及少油少鹽的包子，可以減少脂肪的過量攝入。如果吃的是肉餡兒，可以減少雞蛋的量，可以整體在搭配上做控制。不推薦大家選灌湯類的包子，脂肪含量比較高，很容易讓你全天熱量超标。

早餐隻能吃雞蛋和牛奶嗎？搭配其他不可以嗎？

其實早餐最好選擇雞蛋，飲品可偶爾替換豆漿。最簡單且營養的早餐搭配就是1主食 1葷 1素 1飲品。考慮到操作性的便利性，以及最新膳食指南中重申每天飲奶，吃雞蛋的重要性，所以建議大家1葷直接選擇一個雞蛋，1飲品選擇1杯牛奶（300ml)。但如果你因為特殊情況不能喝牛奶的話，偶爾替換為豆漿也可以，但不可以完全替代哦。在能選擇牛奶的情況下，還是建議盡量選擇牛奶。

減肥能吃包子麼（減肥想吃包子了）3

包子是一種傳統的面食，搭配水果蔬菜，牛奶雞蛋等作為早餐食用，營養更豐富，一般1-2個為宜。減肥的方式多種多樣，但最重要的是飲食。其實想要減肥隻要記住六個字就可以了，那就是“管住嘴，邁開腿”，除了在飲食上加以限制外，最重要的是還要運動才能達到理想的效果。

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