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頸椎頭疼不能睡覺怎麼調整

生活更新时间:2025-01-31 09:16:55

不管是什麼時候，小田中午總是有小睡一下的習慣，但是每次在辦公桌上一覺起來就感覺頭暈眼花，身體哪裡都不舒服，真的很狼狽，難道是姿勢的問題？

頸椎頭疼不能睡覺怎麼調整（午覺可不能亂睡）1

趴着睡都有哪些危害？

1、醒來後感覺眼睛看不清東西

那是因為眼睛壓在手臂上，眼球受到壓迫，導緻眼睛裡的血液回流不暢，時間久了還會影響視力。

頸椎頭疼不能睡覺怎麼調整（午覺可不能亂睡）2

2、醒來後脖子疼、腰疼

那是因為脊柱壓力比較大，趴在桌子上會讓頸椎前屈，導緻承受的壓力非常大，睡醒後脖子也會非常酸疼、僵硬。長期下去會導緻椎間盤退變乃至突出。

3、醒來後出現手麻、頭昏。

很多人因為趴着睡太長時間，壓到了手臂和胸部，影響了局部的血液循環和神經導緻的。長時間下去容易的導緻神經麻痹。

頸椎頭疼不能睡覺怎麼調整（午覺可不能亂睡）3

午睡的最佳方法：把軟枕或者U型枕代替手臂放在桌子上，再調低椅子的高度；或選擇一張高背椅，坐着睡。把頭适當後仰，讓背靠上椅背，最好能戴上U型枕，能夠撐托頸椎的重量。

頸椎頭疼不能睡覺怎麼調整（午覺可不能亂睡）4

午睡的最佳時間是什麼時候？

下午1點是最好的時候，人的完全清醒狀态，最多隻能維持4個小時，之後你就會不知不覺的感覺疲勞，這個時候睡覺會很快幫助你恢複精力，而3、4點睡覺會打亂你的生物鐘。

頸椎頭疼不能睡覺怎麼調整（午覺可不能亂睡）5

飯後半個小時睡覺，吃完午飯，大量的血液流向胃，立即入睡會引起大腦供血不足，還會引起消化不良。

頸椎頭疼不能睡覺怎麼調整（午覺可不能亂睡）6

午睡時間不得超過30分鐘，超過30分鐘，人就會進入深度睡眠，如果在深度睡眠中叫醒，就會出現輕微的頭痛、全身無力的情況。

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