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夏季減肥食譜有哪些

知識 更新时间:2025-04-24 19:32:37

  1、第一周:多食用低脂牛奶、酸乳酪和幹酪制成的乳制品,還有蔬菜水果。

  2、第二周:食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等,還有碳水化合物,如面條、米飯、荞麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西,不可進食:牛、豬、雞等肉類,香腸、熏肉、黃油、奶油餅、鱿魚、蛋糕、蝦等,堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。

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