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粥面條面包哪種食物容易長胖

圖文更新时间:2025-01-12 08:45:25

民以食為天。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

小微雖然一直嚷嚷着要減肥，但也就是晚飯戒了【不吃晚飯】；早午餐還在正常吃。

有時候特别想吃泡面，實在忍不住的時候就早上起來煮了當早餐；中午正常吃，有肉有肉還有肉.....

粥面條面包哪種食物容易長胖（米飯面條粥）1

但其實，主食都有熱量，而且熱量不是一點的

米飯、面條、饅頭，哪個熱量高？哪個吃了菜不容易胖？

營養師說：生米飯和面粉來說，其實熱量是一樣的，主要是制作成熟食後含水量不同，制作過程添加的調理不同，因此單位重量的熱量會有一定的差異。

粥面條面包哪種食物容易長胖（米飯面條粥）2

吃米飯比面條容易胖

熱量：大米345大卡/100克>生面條280大卡/100克；

就熱量而言面條要低于大米，因此吃米飯更容易長胖。此外，面條的蛋白質含量稍低，碳水化合物也較少，相對來說比米飯更容易消化，因此減肥的時候吃面條相對不容易發胖。

粥面條面包哪種食物容易長胖（米飯面條粥）3

吃餅比米飯容易胖

這裡的餅包括千層餅、煎餅、蔥花餅、酥油餅、醬香餅以及手抓餅等等。

由于制作過程會增加很多油及調料，上訴餅的熱量一般在米飯的2倍以上，因此相對來說都比吃米飯更容易長胖。

粥面條面包哪種食物容易長胖（米飯面條粥）4

然後還有一個食物熱量對比圖，小微建議大家都看一看。

粥面條面包哪種食物容易長胖（米飯面條粥）5

想減肥的話，優先選米飯或面條，雜糧的最好；選饅頭的話，注意量要減半，小心吃多。

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