早餐:1杯孕婦奶粉+1個雞蛋+主糧若幹;
午餐及晚餐:米飯或面條+肉魚豆+蔬菜+亞麻籽油;
午及下午加餐:水果2個;
睡前加餐:1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁;
另外,多飲水、吃多種維生素礦物質補充片
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