産後肚子上的肉怎麼減得快-tft每日頭條

産後肚子上的肉怎麼減得快

生活更新时间:2025-01-09 16:55:27

産後媽咪們由于不注意飲食，同時運動量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們都不可一世的胖了，尤其是肚子上的贅肉越來越多。産後如何減肚子上的贅肉就得到了很多新媽的關注。今天小編為大家推薦3大産後瘦腰動作，通過簡單的針對性的瘦腰動作叫新媽們不再為如何減肚子上的贅肉而煩惱。好了一起讓我們運動起來。

俯卧在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬

俯卧在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髋、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放松，重複練習10次。

産後肚子上的肉怎麼減得快（産後肚子上的贅肉如何減有效）1

　俯卧在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面

俯卧在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然後放下，換右腳重複動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重複練習10次。

仰卧，雙腿伸直，雙手放在身體兩側

仰卧，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱着頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關節最後碰觸或者重合，如圖所示。保持動作5秒，然後恢複到開始動作，重複練習這個動作10次。

産後如何減肚子贅肉，最關鍵的還是要抓住産後瘦腰的黃金時間，産後瘦腰的6個月時間，每天堅持做上面的瘦腰動作，隻有在堅持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時除了運動之外還應該要注意飲食，不要食用過鹹的食物，多吃水果和蔬菜。

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