1、多吃辣;
2、一定要吃早飯;
3、多吃粗糧,粗纖維具有排毒功效;
4、多喝低脂牛奶,每天三到四次;
5、适量運動,必須是規律的運動;
6、打散鍛煉計劃,實驗證明,平時有意識多動一動的人 比懶懶的人存更少脂肪,而且新陳代謝也會上升;
7、睡眠充足,至少6小時,7小時最好;
8、擺脫壓力,多聽音樂;
9、多攝入蛋白質;
10、遠離酒精;
11.少食多餐,正餐一定要吃,不能吃過飽;
12.适量吃黑巧力,喝黑咖啡可以提高脂肪燃燒度,而且還可以提高身體新陳代謝;
13.烏龍茶可以提高新陳代謝,可以常喝,而且還可以消脂;
14.多喝水,每天至少要2500毫升,不要一次喝很多,同量的水分成4到5次喝完。
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