補水飲料推薦是椰子飲料和淡鹽水。但是飲料的補水效果好不好,是取決于飲料的滲透壓是否與人體體液的近似程度,而目前已知的補水效果最好的飲料是椰子水和淡鹽水,也包括寶礦力這類的電解質運動飲料,但市場上大多數的運動飲料都是針對訓練者設計的,當中含有大量作為能量補充的糖分,所以究竟選擇哪款來作為自己的補水飲品,還是要夥伴們根據自己的具體情況來做抉擇的。
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