頸椎反曲的正确方法?正常人頸椎呈向後弧形彎曲，生理曲度類似C形長時間低頭伏案，會使頸椎曲度變直甚至出現反曲，引起椎間盤、小關節等過早退變，出現頸椎病諸多症狀因此，如檢查出頸椎反曲，不可忽視下面介紹幾個能有效預防和減緩頸椎反曲的小方法，現在小編就來說說關于頸椎反曲的正确方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
正常人頸椎呈向後弧形彎曲，生理曲度類似C形。長時間低頭伏案，會使頸椎曲度變直甚至出現反曲，引起椎間盤、小關節等過早退變，出現頸椎病諸多症狀。因此，如檢查出頸椎反曲，不可忽視。下面介紹幾個能有效預防和減緩頸椎反曲的小方法。
間斷戴頸托 可限制頸椎活動、托起下颌，以保護頸椎。頸托每天隻需間斷佩戴3~4小時，不必24小時都戴，睡眠時不要戴。
家庭頸椎牽引 在家可用簡易充氣式頸椎牽引器，一般可在藥店購買。按說明書佩戴後，通過手動充氣使頸椎上下牽引力适中，牽引時頭部擡起稍後仰。建議每天牽引1~2次，每次半小時。可減輕神經根刺激，緩解疼痛症狀。注意：診斷為脊髓型頸椎病（雙足走路有踩棉花感者）不宜采用。
使用中藥頸椎枕 中藥頸椎枕中通常會添加丹參、川芎、細辛、黃芪、沒藥、乳香、防風等中藥，高度以10~12cm為宜。一般在晚上睡覺前可使用0.5~1小時，然後再換成平時用的枕頭，不要徹夜使用。此外，白天短暫休憩也可使用，建議每日應用1~2次。
抱頭後伸抗阻鍛煉 感覺頸部酸困時，及時将頭擡高，挺直胸膛，雙手抱住頭頸後部努力讓頭後伸，讓頸椎向後做抗阻力運動，每組做15~20次，每天做2~3組。能改善頸後肌肉力量。
常做托下颌動作 端坐閉目，雙手托住兩側下颌，雙肘支撐在桌面上，持續做頭頸向上向後的動作，每次3~5分鐘，每天做3~4次。
靠牆直立踮腳尖 擡起頭，背靠牆直立5~10分鐘，擡頭伸長脖頸，挺胸收腹，不時踮起腳尖，自然平靜呼吸，保持頸、胸、腰椎呈一條直線。常做此動作可矯正不良低頭曲頸姿勢，緩解頸椎反曲。
郭仲華（摘自《家庭醫藥》）
來源： 今晚報
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