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女生800米如何練習

知識 更新时间:2024-08-31 13:25:57

  800米的訓練分為三方面,那就是速度、耐力、節奏。

  1、速度:要想跑好800必先跑好400,因為400和800有很多相通之處,400米的前程需要速度,後呈100米的耐力,與800十分相似,所以訓練800時的一個大部分就是全力沖刺400米。

  2、耐力:800米需要耐力,可以平時練習1500米甚至3000米的變速調節長袍,慢慢提高自己的長袍能力,已達到提高耐力的目的,為比賽中800米後呈的沖刺做準備。

  3、節奏:練習完以上的兩步後,接下來最重要的就是節奏了,平時閑時自己就去跑800米,找到比賽的節奏,也可以找同伴陪着,因為比賽并不是一個人,對手總是存在的。

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