導讀

近日，廣東一小夥喝酒，為區分酒杯誤吞牙簽，導緻牙簽刺入腎髒而緊急就醫。牙簽插穿腸道插入腎髒非常危險，一旦腎髒包膜插穿後會導緻大出血，嚴重危及生命。在日常生活中，因馬虎、對腎髒重視度不夠，再加上生活常識的不充分而導緻緊急就醫的情況數不勝數。有些危害腎髒的隐形“殺手”和常識，我們一定要知道，才能避免這樣的事情發生。

不要過量喝水

很多人認為，無論是生病還是運動後，大量喝水一定是對身體好的，然而，事實并非如此。過量喝水不僅會增加腎髒負荷，而且還會造成水中毒事件的發生。腎髒負荷過大會造成或加快腎損傷；水中毒會導緻低鈉血症，出現頭暈、嘔吐、虛弱和心跳加快等症狀，嚴重時還會造成患者抽搐、昏迷和嚴重的生命危險。因此，日常生活中，一定要注意适度飲水。

飲水注意以下4點：

（1）弱堿性水。水的pH值一般在7.35~7.45。而常見的桶裝水和礦泉水酸性居多。推薦飲用弱堿性水。

（2）早上的水不能喝，尤其是久置的開水。開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷分解亞硝酸鹽，亞硝酸鹽和血紅蛋白結合後會影響血液運血功能，因此，早上的水一定不能喝。其次，早上起床一定不要喝鹽水，鹽水會造成體内水鈉潴留，使血壓升高，嚴重危害健康。

（3）飲水标準。兒童每天1 L；成年男性2.9 L/d；成年女性2.2 L/d；孕婦4.8 L/d；哺乳期婦女3.3 L/d；在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量标準都要提高到4.5 L/d。

（4）推薦飲水時間，如下表（表1）所示：

6：30：經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後先喝1小杯水，可促進排便。

8：30：早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。

11：00：适當活動後喝杯水，可補充流失的水分。

12：50：午飯後半小時，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

15：00：下午3點屬于困乏期，喝一杯水可以提神醒腦，恢複清醒。

17：30：補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。

睡前的1至半小時：可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

注意用藥

很多患者生病了，第一時間不是去醫院，而是自行服用藥物，然而，有些藥物是不能亂吃的，一旦服用，就會加重腎髒病的損傷。如慶大黴素、非甾體解熱鎮痛藥和一些複方感冒藥等，對腎都有明顯的不良反應。因此，生病後不能随便吃藥，需在醫生指導下正确服用，尤其是腎功能減退或者已經患有慢性腎髒病的患者更要謹慎用藥。

規律睡眠

很多人，尤其是年輕人，由于工作壓力大，習慣了通過熬夜釋放壓力，但不知道的是，頻繁熬夜不僅會脫發、增加心源性猝死事件的發生、使體内生物鐘紊亂，其機體代謝更會失調，使本該休息的腎髒仍處于持續工作狀态中，導緻腎儲備功能下降，容易患腎髒病。因此，一定不要熬夜，晚上入睡時間盡量不要超過11點鐘。

注意吃小龍蝦

每年夏天，都有大量患者因食用小龍蝦造成橫紋肌溶解綜合征而緊急去醫院救治。橫紋肌溶解綜合征主要指骨骼肌（橫紋肌）急性破壞和溶解，釋放大量肌紅蛋白、磷酸肌酸激酶等肌細胞内容物進入血液，并帶來一系列危害的綜合征。臨床表現為急性肌肉疼痛、肌肉痙攣和水腫，觸摸肌肉有“注水感”。全身的表現有惡心、嘔吐、醬油色尿甚至肉眼血尿等。

而目前有相關研究表明，食用小龍蝦後發生橫紋肌溶解症很可能與小龍蝦中含有重金屬污染物有關，或在清洗小龍蝦的過程中，清洗不夠徹底。總之小龍蝦一定不要吃的太多，尤其是有着腎髒病的患者。

此外，頻繁憋尿、常喝飲料、喝水少及蛋白質攝入過多等都是對腎髒有害的，所以，日常生活中一定要避免這些壞習慣的産生。

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