每一位女性都在為減肥在苦惱，特别有部分女生因為肥胖而特别焦慮。想減肥但總是反彈，真的非常苦惱。

其實減不下來有可能是咱們日常生活沒有養成良好的習慣，也沒選擇正确的減肥方法，導緻最後越減越胖。

在日常生活中，我們可以掌握好這7個最佳燃脂時間，在減肥的道路上可以幫助咱們更快地瘦下來。想要減肥或者正在減肥朋友千萬不要錯過了。

第一個時間段：早上6~7點

人體經過一晚的安靜得到了暫時的休息，但是身體内的各個器官仍在運作。體内會産生一些“毒素”或者是“垃圾”，血液也是比較粘稠。

所以，早上起床時要喝一杯溫開水，不僅能夠補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環，還有效促進腸道蠕動，助你早上輕松排便。

第二個時間段：早上7~9點

經過一晚上身體将近8-10個小時是保持在空腹狀态，胃裡面已經沒有什麼食物能夠讓身體繼續合成的能量了。

所以一定要吃早餐，及時補充營養和能量。要保證蛋白質、膳食纖維、碳水等營養素的攝入。讓身體有足夠能量開啟全身心的舒展。

早餐不僅能夠幫助身體開啟一整天的能量還能避免午飯時間太過饑餓攝入過剩。

第三個時間段：中午10點~11點

經過一早上的腦力活動，臨近飯點時容易感受到饑餓，這個時候又會有人忍不住吃東西。此時吃點小零食是可以的，但千萬不要選擇熱量高的食物。

如果身邊沒有零食，可以喝1杯大約500ml左右的溫開水，喝水也能有效緩解饑餓對正在減肥的你來說，是更好的選擇哦。

第四個時間段：中午12點30分

這個時間段剛好是大家吃完午飯的時候，但是很多人吃完午飯之後就不想動了，把外賣收拾收拾就放在腳邊，打算睡醒之後再處理。其實這樣是非常不好的，久而久之會導緻腹部肥胖，不利于腸道消化。

所以，吃完飯後建議起來靠牆站立15分鐘或者是起來上個洗手間走動走動。不要一吃完就趕緊躺下休息。

第五個時間段：下午15點~16點

下午3、4點時候是不是非常容易感受到饑餓，總是想吃點東西。于是各位饑餓的朋友們早早拿出了準備好的零食或者叫上隔壁的同事一起點了一杯奶茶。

這些食品隻會讓我們更加發胖，想吃零食時可以選擇更加低熱量的食物，比如：酸奶、水果、堅果等都是比較好的選擇。奶茶、炸雞類的就不要選擇了。

第六個時間段：下午15點~17點

下午這個時間段是最合适運動的時間，身體各項機能已經被完全打開。這個時間段運動可以加速促進脂肪的燃燒。

可以做一些強度比較高的運動，hit間歇運動也是可以的。最好達到30~60分鐘左右。

第七個時間段：22點~23點

減肥一定要避免熬夜，充足優質的睡眠才能讓體内的瘦素分泌正常，瘦素能夠幫助我們控制食欲、分解脂肪，有助于減肥的作用。

所以每晚22點~23點是最佳的入睡時間，保證7-8小時左右充足優質睡眠時間，讓第二天的你能夠有滿滿的活力。

以上7個時間段是最佳燃脂的時間，如果沒有做到的朋友們，可以開始改變一下自己的作息習慣。想要減肥從簡單的習慣開始做起。

我是譚小軍，關注我了解更多減肥知識。

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