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老人吃什麼最有營養啊

知識 更新时间:2024-09-02 18:30:26

  1、多吃燕麥,玉米,大米和小米煮成粥,容易吸收;

  2、多吃雞蛋,豆腐,魚,瘦肉和禽類補充蛋白質;

  3、鈣有助于骨骼的生長和修複,老年人身體裡的鈣流失嚴重,易患骨質疏松,常吃奶制品,豆類,橙子,彌補鈣的流失;

  4、粗纖維促進腸胃的蠕動和消化,常吃芹菜,芒果,梨,燕麥片補充粗纖維;

  5、維生素延緩視力衰退,增強免疫系統,常吃胡蘿蔔,菠菜,草莓,哈密瓜,西蘭花,西紅柿,花生補充維生素。

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