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抑郁症的自我療法

知識 更新时间:2024-11-25 18:42:07

  抑郁的人最顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間,比如自家的卧室、衛生間等等,這時候,首先一定要改變這一個習慣,要走出這個封閉的空間,走出家門,到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。

  增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調節心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁症。

  睡眠質量不好也是抑郁症的一個表現,所以建議睡覺的時候不要想其他東西,想睡多久就睡多久,而且不用分時間場合,随時想睡了就睡,不要去專門想該怎麼睡覺,自然而然,睡眠就會逐步改善。

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