先說食物會比較開心。飲食也是最重要的：清淡飲食的好處大家都知道。然而口重不是錯，每個人都有自己的飲食習慣。’我們吃，更多的是為了維持一天的代謝，與工作生活的精力來源。我們吃，更多的是為了維持一天的代謝，與工作生活的精力來源。
早上喝粥身體暖暖的，雜糧粥：少量大米以及糯米（調節口感）、黑米、糙米、小米、燕麥、薏仁、紅豆、黑豆、赤小豆、蓮子、山藥。營養而豐富。早飯關系到一整天的代謝率。代謝低，會發胖，會影響工作狀态，身體也不會很棒。
中午選點紅肉，牛肉、羊肉。是補氣血的最佳選擇，注意季節性，以及烹饪方法。魚肉、蝦肉是很好的選擇。同樣注意烹饪方法。松鼠鳜魚，油悶大蝦之類就…雞鴨肉偶爾實用。豬肉少吃，雜糧飯比精制米面好。不多贅述。其實我覺得雜糧飯，既有美感，又熱熱鬧鬧的有幸福感，在舌尖還有很多層次，是很有趣的主食呀。
晚飯，最清淡的一餐。量最少的一餐。卻不是最敷衍的一餐。吃太重口或太多，睡覺時消化系統不能一起好好休息，會抗議的。少吃。但一定要吃。晚飯還可以喝芝麻核桃粉、薏仁紅豆粉、杏仁山藥粉、伴上奶粉和燕麥片。飽腹感十足。而且對身體很好～
但女生注意量哦。熱量很高的。
運動，把運動變成一種生活習慣，注意合理休息，年輕也是要珍惜的。你熬夜，吃不潔油膩的食物。年輕就被等價交換了。生活規律成習慣。你省下了少瓶水面膜精華液。
好好吃，早點睡，不放縱。平日裡站直了，說話直視對方。把電子産品的時間分一半給運動以及閱讀。把胡思亂想的時間留給深入的思考，或者放空。然後一切就會慢慢好起來。就像那句話說的，養生的同時我不會放棄對美食的追尋的！
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