随着時代的不斷進步，人們的生活水平逐漸提升，而且男人們也對自己的身材以及外表形象越來越在意。現在喜歡運動健身的男士是非常多的，而且從男性健康來說，運動才是真偉哥。下面特别推薦幾個适合男性的運動，希望大家收藏好，對于您今後的健康養生是有好處的。

1、健身是“偉哥” 滾床單更加的兇猛：根據一項調查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如遊泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。由于具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量訓練很重要。

2、健身性感更易獵取周圍心儀的女生：哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，比如内褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉總會讓一些女生尖叫等等。如果某天男士突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

3、想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力：活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經曆和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會産生一種名為“内啡肽”的物質，“内啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀态。“内啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。

4、健身促進更佳的睡眠：一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生産力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

推薦幾個适合男性的運動：

1、俯卧撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯卧撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

2 、坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的氣力擡起腿，并将雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

3 、二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。隻要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力。15個一組，做三組。

以上給男性朋友介紹了運動的好處，對于男性朋友們來說，運動健身對促進健康是很有必要的。千萬不要因為工作忙，而懶得去鍛煉身體，建議大家再忙也要學會勞逸結合。以上講了運動健身的四大好處，由此看來運動才是真偉哥。而且上面推薦的幾個适合男性的運動，希望男士們可以借鑒一下，肯定對你的健身運動起到參考作用。

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