大家是否總感到疲倦、四肢無力，經常出現頭暈、惡心的症狀，那你可一定得注意，很可能是因為你的身體裡缺了這個重要元素——鉀！

鉀是人體重要的無機陽離子之一，主要生理功能是維持細胞的正常代謝，維持細胞内液的滲透壓和酸堿平衡，增加神經肌肉應激性，抑制心肌收縮功能。

血清中鉀的濃度為3.5-5.5mmol/L。當血清鉀低于3.5mmol/L時稱為低血鉀。鉀主要來自于含鉀的食物，經消化道吸收。

1、疲乏

極度缺鉀最常見的症狀就是疲勞和虛弱。缺鉀會減少肌肉的興奮性，使肌肉的收縮和放松無法順利進行，容易倦怠。

2、便秘

低鉀時會妨礙腸蠕動，引起便秘。

3、心律異常

鉀對保持健全的神經系統和調節心髒節律十分重要，缺鉀能導緻心肌應激性增高，引起心律失常，患者可有房室傳導阻滞，甚至出現房顫和室顫。

4、麻木和肌無力

人體内的鉀離子主要存在于細胞内，是細胞内液的主要陽離子（98%），對維持神經肌肉興奮性至關重要，所以低鉀會出現肌肉的軟弱無力。

5、精神疲乏和意識混亂

缺鉀會影響精神健康，造成各種精神功能問題，如思緒混亂、意識含糊，以及更嚴重的精神功能障礙，如抑郁症和幻覺。

1、治療各種原因引起的低鉀血症

比如進食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀性利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應用糖皮質激素和補充高滲葡萄糖後引起的低鉀血症。

2、預防低鉀血症

當患者因為進食很少、嚴重或慢性腹瀉、長期服用腎上腺皮質激素、失鉀性腎病、Bartter綜合征等存在失鉀情況，需預防性補充鉀鹽。

提醒：

患有心血管疾病的朋友因持續服用利尿劑、降壓藥等藥物之後，會造成排尿量增多，導緻鉀流失較大，發生低鉀，進而有可能誘發心律失常加重病情！

1、補鉀方式

一般采用口服補鉀與靜脈補鉀。口服補鉀直接方便，簡單易行，維持時間長，90%可被腸道吸收，安全可靠。

2、注意事項

口服補鉀常選用10%氯化鉀溶液口服，鉀鹽對胃腸道有較強的刺激性，部分患者難以耐受，可以稀釋于飲料中在餐後服用，以減少刺激性。

3、補鉀食物

含鉀較高的食物有：

奶類——各類調味乳奶；

肉類——家禽類、魚和瘦肉、沙丁魚等；

谷類——全谷類、小麥肧芽等；

豆類——黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆、大豆等；

水果類——香瓜、棗子、芒果、香蕉、蕃茄、龍眼等。

按中國疾病預防控制中心營養與食品安全所編寫的《中國食物成分表》所示：

➤香蕉每100g可食用部分含鉀256mg

➤鳄梨（牛油果）每100g可食用部分含鉀599mg

➤山楂（紅果）每100g可食用部分含鉀299mg

➤鮮棗每100g可食用部分含鉀375mg

➤葡萄幹每100g可食用部分含鉀995mg

➤黃豆每100g可食用部分含鉀1503mg

➤黑豆每100g可食用部分含鉀1377mg

➤紅芸豆每100g可食用部分含鉀1215mg

➤蠶豆每100g可食用部分含鉀1117mg

➤白扁豆每100g可食用部分含鉀1070mg

➤紅薯每100g可使用部分含鉀694mg

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