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鎂含量高的食物有哪些

知識 更新时间:2024-08-01 20:18:29

  含鎂多的食物有小米、荞麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。此外,還有:裙帶菜、以及洋栖菜。除這兩種海産外,像芝麻(黑芝麻)、紫蘇、糙米中也含有鎂;以魚貝類方面來說,蛤、蚵、松花魚的鎂含量比較多;至於水果隻有柿子及香焦才含有鎂。

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