方法一:失眠原因有很多解決辦法有很多,導緻失眠的原因主要有環境原因,個體因素,軀體原因,情緒因素等。改善失眠症狀, 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,避免情緒刺激。
方法二:消除失眠的方法有很多,消除失眠的有效方法,不是控制而是治療,抗失眠的正道,不但要對症下藥,還要清除病源。今天,可以接受抗焦慮,抑郁治療。
方法三:消除失眠的方法可以通過減輕大腦興奮狀态,睡前做體操适當放松,避免服用興奮飲料如咖啡,濃茶等,不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀态。
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